Wie man Gewicht verlieren im Sommer mit Hilfe von Obst und Gemüse

Während der Sommerferienzeit haben wir fleißig zu besuchen Turnhallen, befolgen Sie die Diät und an den Strand gehen, um ihre Nachbarn in perfekter Form zu erobern. Ernährung im Sommer sind einfach, weil der Körper beginnt, eine Art «Spendezeit» und es gibt weniger Hunger als gewöhnlich, und zweitens, in der täglichen Ernährung kann Obst und Gemüse, die im Winter sind sehr teuer sind. Wie man Gewicht im Sommer mit Hilfe von Obst und Gemüse zu verlieren, erfahren Sie aus diesem Artikel.


Verlieren Sie mit Obst und Gemüse
Sommer-Diät
In den Sommermonaten verboten Hunger: bei heißem Wetter, Schwitzen führt zu einem Mangel an Mineralien, die ständig wieder aufgefüllt werden müssen. Daher ist die Ernährung die Grundlage für den Sommer Früchte und Beeren. In der Obst- und Beeren Ernährung kann «sitzen» ist nicht mehr als einen Monat — und dieses Mal kann der Körper 2 oder 4 kg zu verlieren. An diesem Tag muss eine Person mindestens 1000 bzw. 1100 kcal verbrauchen

Gewicht zu verlieren, mit der Hilfe von Sommerfrüchten
Fruit — eine sinnvolle, billige, effektive Möglichkeit, die zusätzlichen Kilos loszuwerden. Sie helfen, das Herz-Kreislauf-System, Gewichtsverlust, Körperreinigung und Hautverjüngung verbessern. Solche Diäten sind vor allem für Menschen, die an Diabetes und Gastritis leiden, empfohlen.

Sommer-Diät
Sommer-Frühstück besteht aus Beeren oder Obst, ein Glas Mineralwasser oder grünem Tee. Beim Mittagessen können Sie ein Glas jeder Fruchtsaft, und das Mittagessen zu trinken, ein Stück gekochtes Fleisch mit etwas fettarme Beilage zu essen, kann es gedünstetes Gemüse und Reis werden. Snack am Nachmittag ist Frucht und vor dem Schlafengehen ist besser, 1 Tasse Joghurt trinken.

Als Ernährungswissenschaftler glauben, dass die Ernährung besteht aus essen fünf Mal, wird es eine Version von einer ausgewogenen Ernährung sein. Früchte sind ebenso oft den ganzen Tag verteilt. Und dann wird der Körper die maximale Anzahl von Nährstoffen für das normale Funktionieren des Körpers, nämlich Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien erforderlich.

Gemüse-Diät
Gemüse-Diät kann schwer berücksichtigt, wenn sie vollständig zu beseitigen Kohlenhydrate werden. Für den Körper bedeutet Kohlenhydratmangel nicht angezeigt, müssen Sie zum Frühstück essen 1 Esslöffel Müsli. 3 Tastes Getreide kann Obst oder Honig hinzufügen: Sie sollten am Abend in das kalte Wasser in einem Verhältnis von 1 eingeweicht werden. Fruit in dieser Diät sind mit rohem Gemüse abwechseln.

Getränke
Eine wichtige Rolle in der Ernährung ist ein Sommergetränk. In der Hitze verwenden wir eine Menge von Flüssigkeiten, und der Körper mit einer Flüssigkeit erhält eine große Menge an Kalorien. Ernährungswissenschaftler empfehlen dringend, die Limonaden und zuckerhaltige Getränke zu verlassen, sollten sie mit frischem Saft und Kwas ersetzt werden. Aber die Hälfte der aufgenommenen Flüssigkeit pro Tag sollte Mineralwasser, und zwar ohne Kohlensäure bestehen. Ärzte erklären es so Kohlendioxidblasen können den Darm aufzublasen, und damit sie den Prozess der Verdauung hemmen.

Mineralwasser sollte mit grünem Tee abgewechselt werden, es reduziert das Hungergefühl, Töne und löscht den Durst. Grüner Tee enthält Enzyme, die brechen Fettzellen und damit verhindern, dass die Ablagerung von Fett kann.

Im August, wenn die Beeren Saison war, diätetische Produkte sind Melonen und Wassermelonen. Weil ihre Ernährung muss vollständig zu entfernen Salzgehalt und Mineralwasser, weil sie Flüssigkeit im Körper zu behalten.

Wassermelone Fleisch eine Reihe von nützlichen Substanzen enthält — Pektin, Magnesium, Eisen, Kalium, Karotin und Vitamine B und C, haben sie Anti-Cellulite-Wirkung. Wassermelone gegessen werden kann, wenn Sklerose, Verstopfung, Anämie, Erkrankungen der Gallenblase und der Leber.

Für den Körper, eine ernste Herausforderung für Wassermelone Diät für einen langen Zeitraum durchzuführen, höchstens 5 Tage, so Ernährungswissenschaftler raten, Fastentagen, sind nicht mehr als 2-3 mal pro Woche. Fünf-Tage-Regel ist, einen Durchschnitt von 2, 5 Kilo Wassermelone, dann sollte es nach und nach aus der Ernährung ausgeschlossen werden, essen, das Hinzufügen Haferflocken zum Frühstück, Mittag- gekochten Fisch und Gemüse-Salat. Als Ergebnis in zwei Wochen werden Sie 8 Kilogramm verlieren.

Verpflichtender Bestandteil des Menüs August ist eine Melone, aber es kann kaum ein diätetisches Lebensmittel bezeichnet werden. In der Fastentage können ein halbes Kilogramm Melone zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen, ohne Trinkwasser. Melon verträgt keine Kombination mit cremigen Zusatzstoffe, Joghurt und andere Früchte. Es hat harntreibend und ist reich an Vitaminen A, B und C. Darüber hinaus ist die Frucht des Leibes den Effekt von «Sonnenbank» produziert: weil es Beta-Carotin, außerdem ist es im Körper bilden das Pigment Melanin enthält. Um eine tan zu erhalten, brauchen Sie mehr in der Sonne und am Tag essen, um 300 g Melone.

Wie man Gewicht mit Hilfe von Gemüse verlieren
Um Gewicht zu verlieren und sehen toll zur gleichen Zeit, müssen Sie Spinat, Paprika und Karotten essen. Karotten sind reich an Karotin, wenn Sie also auf der Haut einen goldenen, schön und Halbschatten geben wollen, sollten Sie in Ihrer Ernährung so viel wie möglich von diesem Gemüse enthalten. In der Kinderkarte sollte Karotten begrenzt werden, so dass es Allergien auslösen könnte.

Die obigen Vorteile sind in der Lage, den Körper nicht nur Vitamine, aber auch Substanzen, Stimulantien in den Zellen des menschlichen Körpers ein spezielles Enzym Melanin bilden sättigen. Es ist verantwortlich für die Farbe der Haut wird ein Mann sein. Von Obst und Gemüse nicht in der Lage sich zu erholen, und dies sollte ein wichtiger Anreiz für den Verbrauch von denen, die nach einem Weg, um Gewicht zu verlieren suchen sein.

Die ständige Verwendung der Karotte, Paprika verbessert das menschliche Immunsystem, erhöht seine Beständigkeit gegenüber einer Krankheit. Darüber hinaus ist die Verwendung von Karotten ein sicherer Weg, um Hautton als je zuvor zu korrigieren, um Zeit im Solarium verbringen.

Also, haben Sie gelernt, wie man Gewicht verlieren, im Sommer mit Hilfe von Obst und Gemüse.