Einfache effektive Übungen für die Taille

Die Schönheit der weiblichen Figur, hängt von vielen Nuancen. Klassisch betrachtet schöne Figur mit einem ausgeprägten Taille. Es Taille macht jede Zahl weiblicher und attraktiv. Viele Männer sagen, dass die Aufmerksamkeit zahlt nicht in erster Linie auf der Brust oder Hüfte, wie allgemein angenommen, nämlich dünne weibliche Taille. Allerdings ist diese Zahl nicht jedem gegeben. Es leidet an der Taille an erster Stelle, wenn wir an Gewicht, und entfernen Sie den Unterleib alle Falten manchmal sehr schwierig. Ärzte glauben, dass die optimale Menge an Taille — 80 cm, wenn das Volumen größer ist die Chance, einen Arzt aufzusuchen, da waren das Risiko für viele Krankheiten ist. Um verführerisch schlanke Taille zu halten, oder kaufen Sie es, müssen Sie einfache, aber effektive Übungen regelmäßig durchführen für die Taille.


Übung 1.
Pick-up ein Stick, Besen oder andere lange, helle Objekte. Legen Sie es hinter den Hals und die Hände reichen. Beginnen Sie zu machen dreht den Körper in verschiedene Richtungen, aber achten Sie darauf, nur den oberen Teil des Körpers zu bewegen. Wiederholen Sie diese Übung sollte mindestens 20 — 30 mal.

Übung 2.
Werfen Sie einen Stick und legen Sie sie hinter den Hals und die Hände reichen, wie in Übung No. 1. Nun, eine Kurve zur Seite beugen, so dass Sie Ihre Schultern sind parallel zum Boden gedreht. Der Umzug ist nur um den Oberkörper. Diese Übung sollte für 10 Sätze durchgeführt werden.

Übung 3.
Stehen Sie gerade, den Kopf hoch, legte die Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie Ihre Hände, bekommen ihren Kopf und somknite im Schloss an der Rückseite des Kopfes. Von einer solchen Position zu tun Seite Kurven. Verbiegen Sie Ihre Knie. Bewegen Sie nur den oberen Teil des Körpers, versuchen so gering wie möglich zu bücken. Optimale Anzahl der Ansätze — 12-15.

Übung 4.
Liegen auf dem Rücken auf einer festen, ebenen Oberfläche. Sortieren. zu trainieren nicht Beschwerden verursachen, können Sie zu den touristischen Schaum oder einer regelmäßigen Teppich zu gehen. Heben Sie Ihre Beine, strecken Sie die Arme und legen entlang des Körpers. Heben Sie den Oberkörper, ohne Hände oder Füße, ziehen Sie die Fingerspitzen seiner linken Hand auf die Finger seiner rechten Bein und seine rechte Hand auf sein linkes Bein. Diese Übung sollte ohne Biegeschenkel 12 Mal durchgeführt werden.

Übung 5.
Legen Sie sich auf einer festen, ebenen Fläche, beugen Sie die Knie, Aufzug und überqueren sie. Aus dieser Position zu drehen und Unterschenkel in verschiedene Richtungen, die Änderung zu Fuß alle 8 Ansätze. Stellen Sie sicher, dass die Klinge vollständig vom Fußboden ohne Hände und Füße abgeschnitten.

Übung 6.
Liegen auf dem Rücken, beugen Sie Bein am Knie und lehnen Sie sie gegen den Boden. Das andere Bein lag auf ihr. Legen Sie eine Hand unter den Kopf, ziehen Sie auf der zweiten Etage senkrecht zum Oberkörper. Aus dieser Position der Oberkörper bewegen sich in unterschiedliche Richtungen, so dass eine Klinge blieb gedrückt, um den Boden, und das zweite ist komplett von ihm getrennt. Die optimale Anzahl von Sätzen — 8-10.

Der Komplex dieser Übungen wird Ihnen helfen, schnell zu gewinnen eine schöne Figur. In der Regel üben Taille gut mit der Bohrmaschine. So erhalten Sie eine dünne Taille und flachen Bauch elastisch, wird Ihre Silhouette weiblich und gleichzeitig attraktiv. Nun helfen Last — lange zu Fuß im Freien, Schwimmen, Laufen. Ihr Erfolg bei der Durchführung solcher Übungen — Regelmäßigkeit. 3-4 mal in der Woche ausreichen werden, um Ihnen helfen, eine signifikante Veränderung in der Form und Stimmung bemerken.