Secrets flachen Bauch

Weiblicher Bauch ist so sexy Teil des Körpers, die sich noch Menschen können sich nicht entscheiden, was sie mögen Hip cool, hohe Brüste, wohlgeformte Beine oder einen flachen Bauch? Das Beste von allem auf einmal, aber lassen Sie uns darüber, wie man einen flachen Bauch ohne Rückgriff auf plastische Chirurgie, langfristige, körperliche Aktivität und andere kosmetische Manipulationen zu sprechen. Sie nur zehn Minuten pro Tag, und innerhalb von zehn Tagen die Ergebnisse nicht lange bitten. Sie können ganz einfach zu tragen aufschlussreiche Ausstattungen und können einen Bauchnabelpiercing zu tun.


Wie man einen flachen Bauch zu machen?
So kommt es, dass die Skalen zeigen minus 2 kg, und der Bauch war so, wie es vorher war. Mit Hilfe der Ernährung kann das Gewicht zu reduzieren, aber Gewicht zu verlieren, hat keinen Einfluss auf die Presse. Fettgewebe ist sehr schwierig, die Hüften und Bauch zu verlassen, ist eine Frauen-Physiologie. Aber es ist immer noch möglich, um die Verteidigung der Natur setzen. Um dies zu tun, wählen Sie eine Diät, die in diesem Themenbereich wird die Lautstärke zu entfernen. Seit mehr als Gewicht zu verlieren im Magen Ernährung sollte zu jeder Mahlzeit mehr grünem Salat und Zitrusfrüchten enthalten sein. Es aufgeben sollten die Früchte und Gemüse aus Produkten, die Blähungen verursachen, Weißbrot, Muffins, grünen Äpfeln. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten — Heidelbeeren, Himbeeren, brauner Reis, Getreide, Diätbrot.

Keine Presse überall
Ohne Übung, wie Sie würde nicht wollen, kann nicht tun, nicht in der Turnhalle schwitzen, sollten mit dem Tag nur 10 Minuten zu umgehen. Der Komplex umfasst 3 Bauch Bauch-Übungen, müssen sie täglich durchführen. Das Geheimnis jeder Übung sollte es langsam und so lange, wie können Sie es auf den Punkt der Erschöpfung zu tun, während die Bauchmuskeln zu arbeiten.

1. Übung ist mit der Schule vertraut
Sie müssen die aufrechte Beine zu fixieren und langsam erhöhen und Unterkörper, so dass Sie die oberen Bauchmuskeln arbeiten. Es ist schwierig, den unteren Teil des Bauches zu beheben, mit ihr Sie hart arbeiten müssen.

2. Übung
Liegen langsam heben Sie Ihre Füße vom Boden 30 cm, bis 20 zählen und langsam niedriger. Hände am Körper entlang.

3. Übung
Um die schrägen Bauchmuskeln engagieren, die Sie in einer schnelllebigen Hula-Hoop am Tag drehen kann, nicht mehr als 20 Minuten.

Massage
In einem durchtrainierten Bauch-Massage-Effekt. Es kann die meisten für das, was Sie jede Anti-Cellulite-Creme und Massage brauchen. Nach dem Bad, nehmen Sie einen Kontrast Dusche, ein gutes Handtuch reiben Bauch im Uhrzeigersinn. Während der Massage, musst du so ärgerlich nicht auf innere Organe schädigen drücken. Nach dem Schleifen, die Creme in einer Kreisbewegung, eine kleine Massage und behandeln Sie das Massagegerät. Ziehen Sie die Presse, und im Uhrzeigersinn kreisförmigen Bewegung, Laufwerk Massage Magen. Natürlich, wenn es notwendig ist, einen Versuch zu machen. Es wird ein wenig weh, mit diese Massage sehr gute Fettzellen werden abgebaut.

Wenn Sie ein Bad nehmen möchten, ersetzen Sie das Massagegerät auf einem Besen. Es ist genug, um einen 5-minütigen Massage sein. Schließlich wird die Haut rot gut, und Sie ein wenig müde fühlen.

Meerwasser
Es wirkt Wunder. Dieses großzügige Geschenk der Natur, wird es helfen, Ihren Magen deutlich verschärft. Wenn Sie auf dem Meer zu reisen, müssen Sie daran denken, nicht Kilometer schwimmen kann nur planschen im seichten Wasser. Setzen Sie sich auf den Strand, um das Wasser bedeckte seine Beine und Bauch, dann tun Sie die Übung «Schere» ist genug, 5 Minuten horizontal. Gehen Sie auf die Taille im Wasser, führen Kniebeugen im Wasser, ist es sehr einfach. Sie können ins Wasser zu springen, so lange wie Sie die Kraft haben.

Getränke
Ziehen Sie den Bauch hängt nicht nur Nahrung, sondern auf das, was Sie trinken. Getränke wie zuckerhaltige Getränke, Kwas, Bier, Gärung und verursachen Schwellungen des Bauches. Wenn Sie einen flachen Bauch haben wollen, müssen Sie, um sie zu Gunsten von grünem Tee, Wasser, natürliche Mixturen zu geben. Verschlackung des Körpers, nämlich den Darm kann Bauch runden. Eine dünnere Magen zu machen, müssen Sie Ingwer-Tee trinken. Es verbessert die Verdauung, löst Fett, hat eine abführende Wirkung.

Befolgen Sie diese Tipps und Sie können Ihren Bauch flach zu machen.