Wie Hitzschlag im Sport zu verhindern

Im Sommer sind alle Menschen besonders anfällig für Hyperthermie — Hitzschlag, und Athleten im Besonderen. Selbst die trainierten Athleten müssen große Vorsicht bei heißem Wetter auszuüben. Also heute reden wir über wie Hitzschlag im Sport zu verhindern, zu sprechen.


Hitzschlag — eine schnell wachsende abnormalen Zustand des Körpers, wo Sie dringend medizinische Versorgung benötigen. Andere Symptome der Überhitzung des Körpers ist nicht so gravierend in ihrer Entwicklung nicht eine sofortige Behandlung erfordert. Dazu gehören Hitzekrämpfe und Wärme Überhitzung. Es ist wichtig, die grundlegenden Symptome der Hyperthermie kennen und haben die Fähigkeiten, um Schlaganfall zu verhindern.

Symptome von Hitzschlag

Der Schlag verursachte eine allgemeine Überhitzung des Körpers, gehört zu den lebensbedrohlichen Zustand. Wenn Sie eine sofortige Behandlung nicht machen, kann die Person sterben. Im Vergleich zu thermischen Ermüdung, die spezifischen Ursachen von Hitzschlag sind unbekannt. Es schlagen plötzlich und ohne Vorwarnung.

Es entwickelt sich als Folge der Unfähigkeit des Körpers, Abkühlen des Körpers bereitzustellen. Langsam beginnen, um Fehler in der normalen Funktionsweise des Körpers auftreten: Schwitzen stoppt auf Grund einer niedrigen Flüssigkeitsgehalt in den Zellen; Thermoregulation gestört, steigt die Körpertemperatur dramatisch. Bei der kritischen Temperatur das Gehirn und andere Organe nicht mehr funktionieren, und es kommt der Tod.

Symptome von Hitzschlag sind:

  • hoch (über 40, 5 ° C) Temperatur des Körpers,
  • Ohne Schweiß kein Preis,
  • trockene und heiße Haut,
  • Palpitationen,
  • Bewusstlosigkeit.

Athleten haben eine besondere Art von Hitzschlag, die in der unaufhörlichen Schwitzen bei hohen exprimiert wird (40, 5 ° C) Körpertemperatur und einer Veränderung des Bewusstseins — Verwirrtheit, Koordinationsstörungen, Verwirrtheit. Wenn ein solcher Zustand bietet keine rechtzeitige medizinische Behandlung, die führen können, zu kollabieren und sogar Koma. Wenn eine der oben genannten Symptome zu sehen, sollten Sie sofort Hilfe von einem Arzt zu suchen so schnell wie möglich, um die Körpertemperatur zu senken.

Andere Symptome der Hyperthermie

Hitzekrämpfe

Hitzekrämpfe, als eine Manifestation der Hyperthermie in der Regel auftreten, nach intensivem Training bei heißem Wetter — Sport, Hausarbeiten und reichliche Schwitzen. Sehr starke Schmerzen, Magenkrämpfe und Beinen, Schwitzen, Schwäche, Übelkeit, Schwindel — das sind einige Symptome von Hitzekrämpfe.

Die Ursache für diese Spezies Hyperthermie kann auch ein Defizit von Natrium in den Körper. In diesem Fall müssen sofort nachzufüllen Natrium und zur Verhinderung von weiteren Erhöhung der täglichen Aufnahme von Natrium. Erforderliche Natrium in der einfachen Salz enthalten.

Hitzschlag

Hitzschlag entwickelt sich aus langfristigen Auswirkungen auf den Körper, die hohen Temperaturen. Es ist in der Regel sehr schwer von Hitzschlag zu unterscheiden. Wenn Hitzschlag nicht ausreichend für den Verlust von Flüssigkeit aus dem intensiven Schwitzens kompensiert. Dies verringert die Menge des zirkulierenden Blut und lebenswichtige Organe beginnen, eine mangelnde Blutversorgung erfahren.

Charakteristisch für Hitzschlag Symptome: schwacher Puls, Kopfschmerzen, Übelkeit, Koordinationsstörungen, Verwirrtheit, blass und verschwitzt Haut. Behandlung von Hitzeerschöpfung ist es, sicherzustellen, völlige Ruhe und kühlen den Körper sehr dringend.

Einige Tipps zur Verhinderung von Hyperthermie

  • Sie müssen geben Sie Ihrem Körper, um der Hitze zu gewöhnen — es sicherlich vor dem Training pro Woche sollte Zeit zur Akklimatisierung zuzuweisen.
  • Thirst — ein Symptom der Austrocknung. Um dies zu verhindern, müssen Sie mehr Flüssigkeit, auch wenn nicht durstig zu verwenden,.
  • Wenn es ein solches Bedürfnis, es ist besser, um näher an Morgen Workouts oder Abend zu verschieben. Zu diesem Zeitpunkt nicht so heiß, als während des Tages.
  • Die Kleidung sollte locker sitzende, leichte und helle, vorzugsweise von einseitigen Schweiß Material — Leinen, Baumwolle. Sehr guter Einsatz in heißem Wetter Kleidung Cool-Max des Mesh-Material.
  • Sonnenbrand zu vermeiden, ist es wünschenswert, Sonnencreme zu benutzen.
  • Kopfbedeckungen sollten Belüftung und den Kopf zu schützen vor der Hitze.
  • Wenn Sie trainieren in einem Intervall von 15 Minuten sollten Sie viel Flüssigkeit, zum Beispiel Sport Cocktails oder einfach nur Wasser zu trinken.
  • Wenn Sie beobachtet Ausfall oder Schwäche wurden, sollten Sie sofort das Training abbrechen, Maßnahmen, um den Körper zu kühlen und entspannen zu nehmen.
  • Getränke Alkohol oder Koffein enthalten, beschleunigen Austrocknung. Daher wünschenswert, sie vor und nach dem Training verwendet.

Wir dürfen nicht vergessen, dass Hyperthermie ist viel schwieriger zu behandeln als zu verhindern.