Welche Nahrungsmittel helfen, Gewicht zu verlieren


Wenn es Zeit ist, Gewicht zu verlieren, fragt sich jede Person, wie es zu tun? Hierzu ist es notwendig, die Menge der aufgenommenen Nahrung, die reich an Nährstoffen ist, zu erhöhen. Diese Produkte helfen, Heißhunger zu reduzieren und beschleunigen den Stoffwechsel. Sie erleichtern die Arbeit der Leber Fett zu verbrennen und hilft so, Gewicht zu verlieren. Überlegen Sie, was Lebensmittel helfen, Gewicht zu verlieren.

Obst für die Gewichtsabnahme

  • Hilft, Gewicht zu verlieren, die am häufigsten Birnen und Äpfel. Sie sind reich an Pektin, einer gut gefüllten Magen, wodurch ein Sättigungsgefühl. Ideal für einen Snack und enthalten essentielle Mineralstoffe und Vitamine.
  • Bananen sind kalorienarm und viele Nährstoffe.
  • Ginger in seiner Zusammensetzung enthält eine Substanz, die hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, reguliert den Stoffwechsel und normalisiert die Verdauung. Ingwerwurzel verbessert die Durchblutung und verbessert die Magensaft, wodurch die Verdauung zu verbessern. Beschleunigt den Stoffwechsel hilft, um schnell Gewicht zu verlieren.
  • Grapefruit und Saft aus, es hilft niedrigere Insulinspiegel, so schlägt das Hungergefühl. Wenn drei Mal am Tag, nach einer Mahlzeit zu essen oder zu trinken halbe Grapefruit-Saft 150 ml, dann ein paar Wochen kg Gewicht wird durch zwei zu verringern.
  • Erleichtert die Verdauung Feigen, weil es eine Menge nützlicher Faser. Genug, um ein paar Stücke, um das Hungergefühl zu entfernen essen. In den Figuren kein Fett und wenig Kalorien. Sehr gute Feigen hinzufügen Müsli.

Gemüse für die Gewichtsabnahme

  • Es ist sinnvoll, um das Abendessen mit Blumenkohl mit Zitronensaft gewürzt starten. Gemüse sind reich an Ballaststoffen, gibt es ein Gefühl der Fülle, ohne die zusätzlichen Kalorien. So haben Sie weniger Raum für Nahrung mit mehr Kalorien zu verlassen.
  • Sweet pepper — ein Produkt, das Carotin, Vitamin C und viele andere nützliche Substanzen enthält. Er und lecker und kalorienarm.
  • Sehr gute Oliven sind in der Ernährung während der Gewichtsabnahme, da sie helfen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu eliminieren.
  • Schlankheits kalte Suppen, weil sie den Körper, um Kalorien zu verbrauchen. Der Körper braucht, um Kalorien auf Nahrung Erwärmung zu verschwenden, und dann verdauen. Auch dazu beitragen, um den Verlust Gemüsesuppen, die Kohl gehören zu gewichten. Cellulose, die in der Kohl-Basis hilft, Cholesterin aus dem Körper zu eliminieren.
  • Peanut beschleunigt und verbessert den Stoffwechsel des Körpers und hilft den Cholesterinspiegel. Aber nicht essen es sehr viel, weil es eine Menge Kalorien enthält. Es ist genug, um 10-12 Nüsse pro Tag zu essen.

Mehr Produkte für die Gewichtsabnahme

  • Hilft, Gewicht zu Produkten phosphorhaltigen verlieren. Dieser Fisch und Meeresfrüchten. Fische sind nicht nur reich an seltenen Spurenelementen und Säuren, sondern auch leicht zu verdauen, ohne Verzögerung Fett.
  • Tabasco ist sehr wunderbare Fett zu verbrennen. Es können verschiedene Arten von Pfeffer, Meerrettich, Senf und so weiter. D. fördert die Gewichtsabnahme jeden Geschmack sein, denn es beschleunigt die Produktion von Energie im Körper und das überschüssige Fett verbrannt wird. Gleichzeitig wird die Konzentration von Insulin.
  • Gewichtsverlust Produkte, die leicht verdauliches Eiweiß. Die nützlichste fettarmen Joghurt und Hüttenkäse. Wenn die Proteinverdauung der Körper verbraucht eine Menge Kalorien, weit mehr als die Verdauung von Kohlenhydraten und Fetten. Ein Calcium in den Körper produziert ein Hormon, das die Fettverbrennung fördert.
  • Die Pinienkerne gibt viele pinolenovoy Säure, die, um den Appetit zu verringern. Außerdem enthalten sie eine Menge von gesättigten Proteinen. Diese Muttern sind sehr gut in Gemüsesalate.
  • Mandeln sind reich an Vitaminen, Phosphor, Kalzium, Eisen, Ballaststoffe und Fettsäuren. Ein Teil des Fettes in Mandeln, ausgeschieden wird, nicht absorbiert und nicht spaltet. Damit einen Beitrag zur Gewichtsabnahme. Insgesamt 30 Gramm Nüsse täglich Stoffwechsel normalisiert, und die Anzahl der Lipide reduziert.
  • Gut für Gewichtsverlust trinken grünen Tee. In seiner Struktur gibt es Substanzen, die sich aktiv Fett verbrennt.

Welche Lebensmittel Sie wählen, hängt es von Ihrem Geschmack. Die Hauptsache — zu wollen, Gewicht zu verlieren!