Was sind die Vorteile von Folsäure

Jede Frau ist mit solchen Symptomen wie Kopfschmerzen, Depressionen, Müdigkeit und Depression konfrontiert. Wir, die schönen Fach gewöhnlich ignorieren diese Symptome, die bald führt zur Verschlechterung der Situation. Um solche Probleme zu vermeiden, müssen Sie jeden Tag Lebensmittel, die Folsäure enthalten essen.
Dies gilt insbesondere, werdende Mütter, wie ein Mangel an Vitamin B9 in ihrem Körper kann zu katastrophalen Folgen führen …


Was sind die Vorteile von Folsäure

Folsäure (Vitamin B9) — eine Substanz, die für die Gesundheit von Frauen ist. Es ist dieses Vitamin hilft dem Körper neue Zellen, einschließlich Blut zu produzieren, fördert gesundes Haarwachstum und Erneuerung der Haut, sorgt für die Stabilität des Nervensystems, um Stress, eine gute Arbeit der Hirnzellen, verbessert die Herz, Magen und Leber, hilft den Appetit zu verbessern. Auch Wissenschaftler in zahlreichen Studien haben festgestellt, dass der Verzehr von Folsäure verringert das Risiko der Entwicklung von Eierstockkrebs und Brustkrebs.

Kurz gesagt, Folsäure — das ist genau das, was Sie brauchen für jede Frau, die Gesundheit zu erhalten und um die Schönheit zu bewahren. Es ist daher sehr wichtig, um Ihre Diät zu machen, so dass Lebensmittel, die Vitamin B9, geben Sie das Menü in ausreichender Menge. Und es lohnt sich zu beachten: diese Produkte sind in der Regel kalorienarm — so auch diejenigen, die auf eine Diät einhalten, kann vollständig sicherzustellen, die Einnahme von Folsäure.

Die Symptome der Mangel an Folsäure im Körper

Es gibt eine Reihe von Symptomen, die darauf hinweisen, dass die Ernährung enthält genügend Lebensmittel reich an Folsäure. Insbesondere die ständige Gefühl der Depression, starke Kopfschmerzen und Schwäche. Es kann auch ein Mangel an Vitamin B9 durch Symptome wie Vergesslichkeit, Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit, Störungen der Verdauung, starker Gewichtsverlust, Verschlechterung und frühen Ergrauen der Haare manifestieren. Es ist möglich, dass diese Symptome, den Beginn einer Erkrankung signalisieren. Haben sie nicht unbeaufsichtigt lassen, ist es am besten, einen Spezialisten, der, wenn nötig, zu ernennen einen Kurs von Folsäure Kapseln zu konsultieren.

Folsäure in unserer Ernährung

Eine Diät, die die notwendige Zufuhr von Vitamin B 9 Regelungen sollten wissen, welche Lebensmittel Folsäure in der größten Menge enthalten, bieten wird zu erstellen. Zuerst wird eine Reihe von Kulturen — wie zum Beispiel Weizen. Es ist bekannt, daß gekeimten Weizenkörnern sind eine reale Speicher von Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere — Folsäure. Ebenso nützlich Kleie, Linsen und Sojabohnen enthalten diese Produkte auch eine Menge von Folsäure. Reich an Vitamin B9 Leber, Geflügel, und Eigelb. Aber die Liebhaber der vegetarischen Nahrung sollte empfehlen, in der Ernährung reichlich Nüsse, Blumenkohl, Brokkoli, Spinat und Spargel sind. Ideal, wenn Sie gedünstet oder verbraucht sind pflanzliche Produkte in Rohform, so dass Sie die größte Zahl von Lebensmitteln Vitamine, einschließlich Folsäure zu speichern.

Folsäure während der Schwangerschaft

Vitamin B9 ist wesentlich für jede Frau, aber es ist für Schwangere notwendig zweimal. Es sollte, dass der Mangel an Folsäure im Körper während der Schwangerschaft daran erinnert werden, können dazu führen, dass der Fötus wird defekt zu entwickeln, und wenn es einen akuten Mangel an diesem Vitamin kann sogar zu entwickeln Herzfehler des Kindes, sowie einige der Mängel des Gaumens oder solchen Mangels, als «Hasenscharte». Um diese Komplikationen zu vermeiden, sollte es nicht nur richtig die Ernährung, sondern auch essen Folsäure pharmazeutischen Ursprungs in Kapseln. Dieses Vitamin kann in Apotheken gekauft werden und Gynäkologen verordnet, dass jeder Patient in ihrem ersten Trimester der Schwangerschaft. Denken Sie daran, dass der Tagessatz der Vitamin für schwangere und stillende Frauen ist doppelt so brauchen einfach einen Erwachsenen — in etwa 400 Mikrogramm. Versuchen Sie essen eine ausgewogene, falls erforderlich, Vitamine — und gesund zu bleiben!