Wie man Stress zu überwinden beim Fliegen in einem Flugzeug


Heute ist die schnellste, sichere und bequeme Art zu reisen — ein Flugzeug Flug. Aber so ist nicht alles perfekt. Die Situation in der Ebene und einige Aspekte der Langstreckenflüge im Zusammenhang, kann dazu führen, einige Passagiere Stress. Diese Publikation bietet Empfehlungen, wie man Stress zu überwinden beim Fliegen in einem Flugzeug und machen das Beste aus der Reise angenehm und komfortabel.

Niedrige Luftfeuchtigkeit.

Die Feuchtigkeit in der Kabine während des Fluges auf unter 20%, was äquivalent zu der Feuchtigkeit in der Wüste ist reduziert. Zu erheblichen gesundheitlichen Schäden, die nicht können, aber Unbehagen der Haut, der Augen und der Schleimhäute des Nasen-Ohren-fähig.

Um zu vermeiden, die negativen Auswirkungen sollte wie folgt durchgeführt werden:

  • Während des Fluges ausreichend Wasser trinken.
  • Es sollte reduziert werden, und es ist besser, nicht zu verwenden in einem gegebenen Zeitintervall Alkohol, Kaffee. Machen Sie es sein sollte, weil diese Getränke und alle, die Koffein Ursache Dehydrierung enthalten.
  • Brille statt Kontaktlinsen — es wird nicht die Augen reizen,
  • Während des Fluges, verwenden Sie keine dekorative Kosmetik, High — retuschieren Lippen und Augen Tinte. Aber keine klanglichen Ressourcen und Schatten. Verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Creme für das Gesicht. Ein ausgezeichnetes Werkzeug, um feuchtigkeitsspendSprays enthalten Mineralwasser sein.

Langer Aufenthalt unbeweglich.

Das Flugzeug wird geraume Zeit in der gleichen Position zu verbringen. Langer Aufenthalt regungslos langsame Zirkulation. Als Ergebnis verengten Blutgefäßen Schenkel, was zur Bildung von Blutgerinnseln in den Beinen und Schmerzen, die mehrere Tage dauern kann, führt.

In diesem Fall gibt es einige Anforderungen, die gemacht werden müssen:

  • Wählen Sie einen Ort, wo die Vorderseite des Stuhls wird eine Menge Freiraum, in der Regel in den ersten Reihen und Reihen neben den Notausgängen zu sein.
  • Trinken Sie Wasser und Saft, und die meisten aufgeben, Kaffee und Alkohol während des Fluges.
  • Weniger Rauch.
  • Versuchen, so viel wie möglich, die Haltung, in der die Sitzung zu ändern. Wenn der Flug dauert mehr als zwei Stunden, dann alle 60 bis 90 Minuten, um sich zu sein und durch die Kabine.
  • Flug geräumig und natürliche Kleidung wählen. Über schmale Schuhe auch besser, zu vergessen. Wenn das Paar tun, ohne ein Modell nicht, entfernen Sie sie.
  • Wenn Sie die Spannung in den Beinen fühlen, tun die folgende Übung: Drehen Sie die Füße, zuerst in der einen, dann auf der anderen Seite, und dann die Socken zu ziehen, gut dehnen sich zu strecken Sie Ihre Hände mit den Fäusten in regelmäßigen Abständen zu quetschen, und so halten Sie 5-7 Sekunden, dann wieder entspannen.
  • Für ein paar Stunden vor dem Flug mit dem Flugzeug trinken bis zu 10 Milligramm Aspirin. Dies verhindert das Auftreten von Blutgerinnseln.

Probleme mit Vestibularapparat.

Menschen, die von der Seekrankheit und schwache vestibulären Systems leiden, sollten Sie einen Platz direkt neben dem Flügel des Flugzeugs zu wählen. Keine Notwendigkeit, Ihre Augen überanstrengen, das heißt, lesen oder aus dem Fenster. Um Bewegungskrankheit zu vermeiden, ist es besser, die Augen schließen und befestigen Sie Ihren Körper in einem Punkt. Während des Fluges als auch 24 Stunden vor sie, kann nicht Alkohol. Aber vor dem Einsteigen in das Flugzeug nehmen Sie ein Heilmittel gegen Reisekrankheit. Guten Willens «Aviamarin», «Bonin», «Kinedril» oder «Aeron». Will und Antihistaminika, die gegen Allergien eingesetzt werden. Dazu gehören «Diphenhydramine», «pipolfen» und «Suprastin.» Sie wissen nicht sofort handeln, aber nach zwei oder mehr Stunden.

Jetlag.

Viele Probleme treten aufgrund der Zeitdifferenz, mit der die gesamte Reise und Überfliegen mehrerer Zeitzonen konfrontiert. Dies kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit. Besonders schwierig ist die Kategorie von Menschen, die zur gleichen Zeit aufstehen, oder leben auf einem bestimmten Modus des Tages verwendet. Flüge nach Osten tragen schwere als im Westen. Als Ergebnis gibt es einen Ausfall der biologischen Uhr und kann Symptome wie unruhiger Schlaf, tags Lethargie oder Verdauungsprobleme manifestieren.

Um es einfacher, um Stress zu bekämpfen, wenn nicht negieren, sollten Sie die folgenden Tipps:

  • Vor dem Flug, bewegen Sie den Modus des zweiten Tages, oder sogar noch mehr Stunden.
  • Nun, bevor Sie in ein Flugzeug zu entspannen.
  • Wenn möglich, eine Übernachtung und einen Tagesausflug nicht auswählen.
  • Während des Fluges, eine leichte Mahlzeit zu essen und trinken Sie viel Wasser.

Befolgen Sie alle Tipps in dem Artikel, den Flug so angenehm wie möglich zu machen.

Nach Erreichen, sollten versuchen, zu Bett gehen und aufstehen um die Grenzen der lokalen Zeitzone. Legen Sie sich nicht zur Ruhe nach Mitternacht Ortszeit, oder die Art und Weise Sie Ihre innere Uhr schlagen. Zur Anpassung des Organismus an die neue Zeit wird mindestens eine Woche dauern. Deshalb, wenn ein Besuch in einem anderen Land werden zwei oder drei Tage zu sein, kann man nicht aus dem üblichen Regime zu bekommen.

Schließlich ständig Einnahme des Arzneimittels Passagiere vergessen Sie nicht, es mit Ihnen im Flugzeug im Handgepäck zu nehmen. Diese Empfehlung ist besonders für die Menschen, die an Herz — Kreislauferkrankungen und Diabetes.