Wie man an der Schnur zu sitzen

Die meisten von uns führen eine sitzende Lebensweise, die sich nachteilig auf die Gesundheit des gesamten Organismus. Mangelnde motorische Aktivität führt oft zu einer Stagnation des Blutes, Gelenkprobleme und der Wirbelsäule. Für regelmäßige Schulungen, die Ihnen helfen zu vermeiden solche Probleme wäre, nicht immer die Zeit und Lust. Die Ärzte sagen, dass die Folgen einer sitzenden Lebensweise weniger Sorge derjenigen, die eine größere Flexibilität haben. Daher ist es nicht unbedingt lange Trainings Tempo selbst genug zu tun Dehnübungen, wie Bindfäden.
Warum haben die Splits?


Viele in der Kindheit zu versuchen, diese Übung zu tun, aber es stellte sich heraus, nicht alle. Diejenigen, die gelernt haben, auf Schnur sitzt, besitzen eine Reihe von Vorteilen gegenüber anderen Menschen.
Zum Beispiel sind die Muskeln, die regelmäßig dieser Art werden geladen sind elastischer. Nur eine Übung, die Sie lernen, wird Ihnen helfen, widerstandsfähiger und flexibler werden. Allerdings sind die Spaltungen nicht so einfach, keine Ausbildung nicht erfolgreich sein. Menschen, wie es zu tun wissen, kann durch eine gute Körperhaltung, Flexibilität und eine gleichmäßige Bewegung, einer schönen Gang zu unterscheiden. Dies liegt daran, sitzen auf den Spagat, nicht nur Ihre Beinmuskeln, sondern auch den Rücken zu stärken Sie. Der Effekt dieser Fähigkeit ist in etwa vergleichbar mit der Wirkung von regelmäßigen Tanzkurse.

Wenn Sie in regelmäßigen Abständen versucht zu lernen, ein Fahrrad oder Inline-Skates fahren, um Tango zu tanzen, Ski fahren, werden Sie wahrscheinlich Muskelverletzungen wie Prellungen und Verstauchungen erlebt. Trainierte Muskulatur kann das Risiko von solchen Verletzungen auf ein Minimum zu reduzieren.

Aber gewagte lernen, wie man auf der Schnur zu sitzen sollten, ihre Fähigkeiten zu beurteilen. Zum Beispiel, wenn Sie gerade einige Verletzte Beine oder Rücken, nicht sofort eilen, um mit Prävention befassen. Prellungen, Blutergüsse, Knochenbrüche, Verstauchungen — eine Kontraindikation für jede körperliche Aktivität. Darüber hinaus ist es notwendig, seine körperliche Aktivität zu begrenzen, wenn Sie an chronischen Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule, Bluthochdruck oder Temperatur Ärger. Bevor Sie lernen, auf Schnur sitzt, besser bringen Sie Ihre Gesundheit in Ordnung.

Ausrüstung

Möglichkeiten, wie man lernt, auf den Spagat, eine Menge zu sitzen. Einige Ansätze schnellere Entwicklung der Maschinen dieser Fertigkeit, andere brauchen Zeit. Experten noch beraten, um schrittweise vorgehen, um nicht selbst zu Unwohlsein führen.

Die ungefähre Zeit, die Sie benötigen, um die Spalten zu tun — von zwei Wochen auf einen Monat. Menschen älter als 35 Jahre sind übergewichtig, müssen Sie möglicherweise ein paar zusätzliche Wochen Unterricht.

Wie bei jeder Übung sollten versuchen, den Spagat zu tun mit Warm-up beginnen. Ihre Beinmuskeln und Rücken müssen vorbereitet werden. Dies kann wie ein Ort, um ein paar kippt und Kniebeugen durchführen erscheinen, aber gerade genug, um nicht müde.
Dann müssen Sie die grundlegenden Übungen beginnen. Um zu beginnen, müssen Sie versuchen, die Beine abwechselnd so hoch wie möglich zu erhöhen, verzögern das Bein an der höchsten Stelle für ein oder zwei Minuten. Nach dieser Etappe zum Anlehnen jede harte Oberfläche, nicht unter dem Knie, und führen Sie beugte sich vor, so dass die Hände den Boden zu erreichen. Nach 15 Minuten Training, Sie versuchen, den Spagat so gering wie möglich zu tun. Erwarten Sie nicht, dass Sie das erste oder das zweite Mal, aber jedes Mal, wenn Sie sich hinsetzen, ein wenig niedriger, bis schließlich nicht das Gesäß auf den Boden zu bekommen.
Diese Übungen sollten jeden Tag oder jeden zweiten Tag durchgeführt werden, die Ausgaben 30-60 Minuten. Die mehr und mehr Sie tun, desto schneller in der Lage, den Spagat zu tun.

Erfahren Sie, wie Sie auf einem Bindfaden an fast jedem Alter zu setzen, wenn es nicht mit Ihrer Gesundheit beeinträchtigen. Die Flexibilität, die Sie gewinnen wird helfen, Jugend und guter körperlicher Verfassung, und es ist wichtig für alle.