Beispielmenü Diätbrot


Es wird angenommen, dass das Brot wird nicht empfohlen, jene Menschen, die ihr Gewicht reduzieren möchten, verwenden. Jedoch gibt es immer noch eine Diät, bei dem das Brot ist die Hauptkomponente. Aber lieber diese Diät, sollten Sie vorsichtig sein, für Menschen, die unter chronischen Erkrankungen, vor allem Magen-Darm-Trakt. Diese Diät ist nicht geeignet für Schwangere, stillende Mütter, Kinder und Jugendliche, die allergisch auf Backwaren sind. Wie alle anderen Leistung und Effektivität der Diät mit einer Kombination von Bewegung erhöht werden. Laut den Entwicklern der Ernährung, weil sie sieben Tage zu werfen 3-4 Kilo Übergewicht. Ohne Zweifel, die alle individuell für jeden, und das Ergebnis wird stabiler, wenn die Ernährung ist nicht besonders eilig. Beispielmenü Ernährung Brot in dieser Veröffentlichung angegeben ist, für eine Woche bestimmt sind, denn je länger zu einer solchen Diät einhalten sollte nicht sein, aber es muß nicht mehr als einmal in drei Monaten wiederholt werden.

Sophia Loren — eine Frau-Legende — ist der Beweis dafür, dass, um Gewicht zu verlieren, können Sie nicht einmal verlassen viele Lieblings-Spaghetti, Nudeln und Mehlprodukte. Daran erinnern, dass ihr Gewicht ist 60 Kilogramm, mit einem Wachstum von 173 Zentimetern. Die Schauspielerin glaubt, dass die Pasta, die liebt und nutzt fast jeden Tag — es ist eine gesunde Ernährung, vor allem wenn sie mit einer Soße aus Gemüse oder Tomaten serviert. Sophia Loren, sagt, dass es notwendig ist, die Größe der Portionen gegessen zu kontrollieren und nicht auf einmal zu viele Kalorien zu trinken — das ist das Geheimnis ihrer Ernährung. Stattdessen kann der Missbrauch von saurer Sahne und Käse-Sauce auf einer kalorienarmen Spaghetti-Sauce hinzugefügt werden.

Bread Diet. Die erste Variante. Beispielmenü.

Tägliche Mahlzeit: — je nach Ihren Wünschen, 400 g schwarz oder 300 Gramm Weißbrot; — 100 g frische Früchte oder Gemüse (Sie nehmen können und Obst und Gemüse in Ihrem komfortablen Verhältnissen); — Ein halbes Glas Milch; — 50 g fettarmer Eintopf, gekocht oder gegrillt Fleisch, Fisch oder Geflügel.

Alle oben genannten Produkte sind in drei Mahlzeiten verteilt.

Die erste Technik — Gemüse, Obst, Brot.

Bei der zweiten Technik — Milch, Brot.

Die dritte Technik — Fleisch, Brot.

Pflegen Sie mindestens fünf Stunden zwischen den Mahlzeiten. Neben der Milch darf nur grünen Tee trinken, ohne Zucker oder Wasser ohne Kohlensäure. Zucker und Salz sollte den menschlichen Verzehr zugelassen werden kann, ist es nur erlaubt, pflanzlichen Gewürzen zu verwenden.

Bread Diet. Die zweite Option. Diät-Menü.

Die Grundlage dieser Variante der Korn Diät gespalten Mahlzeiten. Der Autor behauptet, dass die Menschen mehrmals täglich, um komplexe Kohlenhydrate (Vollkornbrot mit Gemüse, Avocado, oder einem kleinen Stück fettarmen Käse) konsumieren, erhöht Hormonwerten von der Freude (Serotonin) im Körper, so gibt es ein Gefühl der Sättigung. Darüber hinaus ist Brot reich an B-Vitaminen, die sich günstig auf das Nervensystem.

Sechzehn — Frauen können zwölf Scheiben Brot jeden Tag, und die Menschen essen. Solche Lebensmittel für Diabetiker, nicht machen Insulin-Injektionen.

Das Brot-Diät besteht aus zwei Phasen, von denen die erste ist für 14 Tage ausgelegt, und die zweite — unbestimmt, er es immer, um die erzielten Ergebnisse zu erhalten beachtet. Täglich für Männer mindestens acht Gläser — — für Frauen, die nicht weniger als zehn, nicht einschließlich schwarzer Tee und Kaffee: An beiden Stufen der Ernährung sollte viel Flüssigkeit zu essen. Es ist auch wichtig, um täglich Kalzium und Multivitamine nehmen. Essen Brot in der Ernährung müssen alle 3-4 Stunden.

Die erste Phase der Diät (weiterhin 14 Tage).

Für Frauen, von 8 bis 12 Scheiben Brot Diät für Männer — 12-16. Ersatz von zwei Scheiben Brot Ernährung kann eine Scheibe normalen dienen.

1. Um zu schmieren und legte auf dem Brot, können Sie fast alles: die Avocado, fettarme Frischkäse, Schinken, gebeizt oder Fischkonserven — der Haupt Ausbreitung sehr dünne, fast transparente Schicht oder um eine sehr dünne Scheibe gesetzt, und das ist wichtig — etwas Süßes.

2. Geben Sie in beliebiger Menge und jede Form kann verwendet werden, nicht-stärkehaltige Gemüse.

3. in jeglicher Form erlaubt, und drei gekochte Eier.

4. Es ist notwendig, um Nahrung täglich eine Portion Obst (eine Birne, Apfel, Pflaume und drei Tonnen. D.) nehmen, ist es erlaubt, die Nahrungs Dessert ersetzen, aber nicht oft.

5. Es ist notwendig, in der täglichen Ernährung von 200 g Joghurt umfassen.

6. Dreimal in der Woche sollte eine Portion Fleisch oder Fisch mit Gemüse, drei oder vier Scheiben der Reduzierung dieser Menge von Korn am Tag essen.

7. Lebensmittel nehmen 3-4 Stunden. Verpassen Sie nicht die Techniken der Lebensmittel, auch wenn es nicht wollen!

Die zweite Phase des Bruchkorn Ernährung.

In diesem Stadium können Diätbrot durch andere Produkte ersetzt werden.

Alle zwei Scheiben kann ersetzt werden durch: — ein Glas gekochten Nudeln, ein Glas Bohnen (gekocht) 2/3 Tasse gekochtes Getreide (Buchweizen, Hafer, Reis, Hirse). — Ein Ohr von Mais oder gekochte Kartoffel. — Die beiden Nahrungs Cracker. — Manchmal ist es möglich, das Brot ein paar Löffel von Getreide oder 3-4 Esslöffel Müsli zum Frühstück zu ersetzen.

Uneingeschränkte sind noch Gemüse. Die Anzahl der Früchte pro Tag können bis drei Portionen erhöht werden.

200 Gramm Joghurt täglich nach Bedarf.

Wie bei jeder Diät, wenn Sie feststellen, dass Ihre allgemeine Gesundheit hat sich verschlechtert oder es irgendein Problem mit der Gesundheit, die Ernährung sollte sofort abgesetzt und einen Facharzt aufsuchen.

Viel Glück für Sie in den Prozess der Gewichtsabnahme und die Verbesserung der Gesundheit!