Wie können Sie schnell einzuschlafen, mit Naturheilmitteln


Die Wahrheit: alle Krankheiten von Nerven, Schlaflosigkeit — auch eine Folge der Nervenanspannung. Schädliche Auswirkungen von Schlaflosigkeit ist schwere Erschöpfung des ganzen Körpers, häufige Kopfschmerzen und Schwindel, Beeinträchtigung des Magen-Darm-Trakt, die Verschlechterung der Haut Gesundheit, die eindeutig in der Erscheinung widerspiegelt. Wie können Sie schnell einzuschlafen, mit Naturheilmitteln, wird daran interessiert sein in einem solchen Fall eine Menge Leute leiden unter diesen Symptomen.

Definition und Ursachen

Lassen Sie uns zunächst den Begriff «Schlaflosigkeit» und ihre Symptome zu definieren. Unter Schlaflosigkeit Schlafstörung bezieht, ausgedrückt in der Schwierigkeiten beim Einschlafen. Die häufigste Ursache für dieses Phänomen ist die ständige soziale und psychische Belastung des Menschen. Ein weiterer wichtiger Grund — Verstoß gegen den Rhythmus von Schlaf und Wachsein, wie Schichtarbeit, wenn diese Verletzung Bedingungen erfordern ein Betriebsplan. Oft werden solche Erkrankungen beeinflussen Teens, den Grund — eine lange sitzt vor einem Computer-Monitor in der Nacht, am Ende, ihren Rhythmus von Schlaf und Wachsein ist gestört: die ganze Nacht vor einem Computer, morgens schlafen bis Mittag oder sogar einen Tag ohne Schlaf, wenn am Morgen zur Schule zu gehen. Dies gilt nicht nur Jugendliche, sondern auch viele Erwachsene, das zur Gewohnheit wird. Städtischen Lärm «Verschmutzung», übermäßiger Alkoholkonsum, fetthaltige Nahrungsmittel, auch ein Mangel an Schlaf führen.

Was sind die verschiedenen Methoden der Selbstmedikation in diesem Fall?

Die einfachste und häufigste Weg, um in der Lage, schnell einzuschlafen — ist die Verwendung von Hypnotika. Aber sie selbst wollen die Ursache des Problems nicht beseitigen und nur schlafen machen härter für einen bestimmten Zeitraum. Schädliche Nebenwirkung dieser Medikamente haben zur Entwicklung der Körper, sich an sie verwendet werden, wenn sie nicht mehr die übliche einschläfernde Wirkung auf ihn zu schaffen. Infolgedessen benötigt alle eine große Dosis von Schlaftabletten, die Vergiftung und dringende Hospitalisierung führen kann, um sein Leben zu retten! Auch Schlafmittel und Beruhigungsmittel Medikamente tragen zur Zerstörung bestimmter Schlafphasen Kortex. Das ist, warum diese Methoden zu behandeln Schlaflosigkeit nur das Problem für einige Zeit zu verstecken, aber nicht helfen, es zu lösen. Sie können sie im Extremfall und für eine begrenzte Zeit verwenden.

Beratung

Die ersten einfachen Regeln der Behandlung von Schlaflosigkeit: nicht essen große Mengen von Lebensmitteln sowie Fett und Fleisch (wie bekannt ist, hat das Fleisch eine stimulierende Wirkung auf das zentrale Nervensystem) sowie anregende Getränke wie Kaffee, starken Tee, Coca-Call-und andere. Wir sollten nicht in der Regel zu viel Flüssigkeit in der Nacht zu trinken. Der Körper hat eine Menge, vor allem die Nieren, sie zu verarbeiten, was zu häufigen Drang zu urinieren, und es gibt keinen Platz zum Schlafen zu arbeiten. Wenn Sie trinken regelmäßig Medikamente in den Abend, genau das Teil in der Zusammenfassung zu lesen oder fragen Sie Ihren Arzt: falls diese Koffeintabletten oder andere Reizstoffe enthalten.

Bringen Sie Ihren Körper zu gehen, um zur gleichen Zeit schlafen, dann wird es leichter sein, einen geplanten Befehl zu geben in «Schlaf.» Vor dem Schlafengehen können Sie fernsehen: Übertragung von Filmen oder Entertainment-Genre oder etwas Schönes für die Seele. Vermeiden Sie spät in der Nacht von Horrorfilmen, Krimis, Jäger und alle, die schockierend und regt das Nervensystem. Stattdessen lesen Sie ein gutes Buch, bevor Sie zu Bett gehen, bekommen Yoga, Atemübungen entspannen, hören Sie die harmonische Musik zur Entspannung. Die Klänge der Natur, wie der Klang der regen, das Rascheln der Blätter, die Brandung nur passen. Auch schön warmes Bad vor dem Schlafengehen, vielleicht mit Schaum oder Öle mit angenehmen Düften, die Entspannung zu fördern. Abendspaziergang an der frischen Luft auch dazu beitragen, Müdigkeit, welche Ihnen die Möglichkeit, schnell einzuschlafen hinzufügen.

Die Matratze auf dem Bett muss elastisch genug, um den Körperbewegungen, Bettwäsche aus Naturfasern, die Feuchtigkeit absorbieren besten anzupassen. Der am besten geeignete Position für Schlaf — auf dem Rücken, streckte die Arme am Körper entlang. Es wird nicht empfohlen, um auf der linken Seite zu schlafen, da es Kompression des Herzens. Auch nicht unwichtig lüften Sie den Raum, bevor er in einem stickigen Raum schlafen ein wenig Sauerstoff, der mit der ruhigen Atmung einheitliche stört und damit das Bett. Atmen Sie tief und langsam ist notwendig, er entspannt und passt zur Ruhe. Wie in der östlichen ayurvedischen Medizin empfohlen wird, ist es sinnvoll, um festzustellen, der Schlaf die Atmung durch das linke Nasenloch atmet einstellt, um sich auszuruhen. Und durch die rechte, im Gegenteil — um die Wachsamkeit.

Folk Heilmittel

Eine der einfachsten und am leichtesten zugängliche mittels eines Glas warme Milch mit Honig vor dem Schlafen gehen, gibt es noch eine psychologische Faktor spielt eine Rolle, das heißt zu glauben, es wird wirklich helfen, um zu schlafen. Auch gute beruhigende Kräutertees. In steht der erste Ort, natürlich, bekannte Baldrianwurzel, dann getrocknet Lavender Blumen, Kalk Tee, Mädesüß Blätter, Klee und anderen Drogen.

Eines der ältesten bewährte Hausmittel für Schlaflosigkeit in fast allen Ländern der Welt des Weines wird als mildes hypnotisch empfohlen. , Dieses Rezept funktioniert jedoch für unterschiedliche Menschen auf unterschiedliche Weise. Insgesamt Wein ist in der Lage, 30 bis 50 g zu beschleunigen die Phase Einschlafen. Schwangere Frauen, Volksmedizin ist kontraindiziert.

Starken, gesunden Schlaf in der Nacht fördert die Verwendung von Scheiben von Zwiebeln.

Auch, schlafen, mit den folgenden Tools können und mit der Hilfe von Lavendelöl, lange für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt. Fügen Sie es zu einem warmen Bad, reiben Sie sie Whisky vor dem Schlafengehen oder hängen über dem Bett, eine Tüte mit getrockneten Blüten von Lavendel, Wacholder, Melisse, Minze, dann einen gesunden Schlaf ist nicht lange zu warten.

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