Welche Lebensmittel essen sollten, um nicht zu erholen

Wie man ein Produkt, um Gewicht zu verlieren und sich besser zu wählen, und es nicht hungrig bleiben? Ist es überhaupt möglich? Sein Wissen und seine Beobachtungen zu diesem Thema teilen wir mit Ihnen. Welche Lebensmittel essen sollten, um besser zu werden, erfahren Sie aus dieser Publikation. _ Gemüse und Kräuter
Wenn eine Frau nicht will, um besser zu werden und halten Sie Harmonie für viele Jahre, dann kaufen Lebensmittel, sicher den Kohl in einem Korb, egal, was es sein wird: farbe, lila, chinesischen Brokkoli, weiße oder jede andere. Alle der Kohl ist sehr nützlich und enthält eine Fülle von essentiellen Aminosäuren, Spurenelementen und Vitaminen. Kohl — eine Quelle für die Vitamine A, C, E, K, PP, U, Vitamin A und B. Fluor, Mangan, Zink, Eisen, Magnesium, Kalium, Phosphor, Spurenelemente Calcium.


Fiber Kohl reinigt den Darm von Giftstoffen, normalisiert den Prozess der Aufnahme von Nährstoffen, verbessert die Verdauung. Sie würde alles unnötig aus dem Gastrointestinaltrakt zu fegen.

Antioxidant Complex Kohl Verbesserung der Immunität. Blumenkohl enthält Substanzen, die die Bildung von Krebszellen zu verhindern oder zu verlangsamen ihr Wachstum. Ein Kohl Sauerkraut mit Preiselbeeren, gedünstet mit Pflaumen und können das Elixier der Harmonie aufgerufen werden.

Laminaria nimmt einen Ehrenplatz, es ist reich an Jod, die «füttert» die Schilddrüse und damit die Normalisierung der Hormonstoffwechsel des Organismus. Mit einem Mangel an Schilddrüsenhormon zu entwickeln denken Retardierung, Ödeme, Übergewicht, und es gibt keinen Ort der Schönheit.

Karotten und Rüben -, um im Kampf um die Harmonie zu helfen. Salate sind nötig, um mit Olivenöl oder Sonnenblume oder Vitamine Gemüse füllen wird nicht vom Körper metabolisiert.

Rettich ist reich an Spurenelementen, hat es Salicylsäure und Nikotinsäure. Darin enthalten die Bitterkeit stimuliert die Produktion von Galle, die die Stagnation der Lebensmittel verhindert und normalisieren die Verdauung. Es Gallensäuren spielen eine zentrale Rolle im Fettstoffwechsel. Rohfaser erhöht Peristaltik des Verdauungstrakts.

Greens, Fenchel, Petersilie, Spinat, Kopfsalat — sama «, fragt in einem Korb.» Diese kalorienarme Anlage (bis zu 130 Kalorien pro Kilogramm grün). Reich an Vitaminen A, B, C, K, Folsäure und Spurenelementen. Auch Fluor, Calcium, Natrium, Phosphor, Zink, Kalium, Magnesium.

Ätherische Öle aus Petersilie und Dill erhöhen den Ton und die Stimmung, und ein Salat aus verschiedenen Grüntönen, mit Apfelessig und Olivenöl gekleidet, perfekt mit dem Feder Hypovitaminose zu bewältigen und ist die perfekte Mahlzeit für diejenigen, die besser werden wollen.

Beeren und Früchten
Erster Platz können Zitrus gegeben werden: Grapefruit, Mandarinen, Zitronen und Orangen. Sie entfernten das zusätzliche Gewicht, weil sie Substanzen, enzymatische Natur, die Fett verbrennen und beschleunigen die Verdauung enthalten.

Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, A, Gruppe B, enthalten Ballaststoffe, Pektin, Magnesium, Kalium, Kalzium, Folsäure, so gut für die Vorbeugung von Arteriosklerose und Herzaktivität aufrechtzuerhalten. Nach einem herzhaften Festen pill «mezim» können mit ein paar Scheiben von Orange oder Zitrone ersetzt werden.

Wenn der Gewichtsabnahme kann nicht ohne Äpfeln zu tun. Es ist am häufigsten in unserer Band, und die preiswertesten Preis für die Frucht. Die Ernährung von einer Frau, die immer in Form sein will, lesen Sie die Äpfel zu bekommen, weil sie zu normalisieren den Stoffwechsel von Fett verdaut ungesunde Fette (Cholesterin), wodurch der Anteil der Vorteil mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu.

Pears sicher an Äpfeln gegeben werden, sie saftig und lecker, reich an Pektin sind. Es sollte jedoch daran erinnert, dass die Birnen haben adstringierende Wirkung werden.

Gewichtsabnahme fördern berry — eine natürliche Multivitamin-Komplexe. Brombeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren — diese Beeren zu entlasten den Körper von Fett durch hohen Gehalt an Vitamin C. Nützliche sowohl frischen und gefrorenen Beeren.

Die größte Beere — eine Melone, wäscht die Nieren und Harnleiter, entfernt Giftstoffe. Die Wirkung der Melone nimmt zu, wenn mit Roggenbrot gegessen.

Fleisch und Fisch
Ernährung kann nicht komplett ohne Proteinprodukte. Tierisches Eiweiß ist einfacher und besser vom Körper als Gemüse absorbiert.

Daher ist die Produktkorb von einer Frau, die will immer schlank zu bleiben und nicht will, sich zu erholen, müssen Sie den Vogel, Kaninchen, Kalb und mageres Rindfleisch hinzuzufügen.

Die tierische Proteinquelle sind Eier, sie sind in einem Gewichtsverlust Ernährung enthalten. Das Eigelb ist reich an Vitamin A und Mikronährstoffen, die aktiv in den Abbau von Fetten beteiligt sind.

Fish — ein unverzichtbares Produkt für die Erhaltung der Harmonie. Meeresfische Körper füllt mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die wesentlich sind, wie menschliches Gewebe kann nicht synthetisieren.

Diese Säuren genannt Omega-3, werden sie in einer Gruppe, «Vitamin F» zusammengefasst. Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle im Stoffwechsel des Körpers, einschließlich der Lösungsmittel sind die Vitamine A, D, E, K Vitamins ihrerseits sind Teil Enzyme, die Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette zu brechen.

Salzwasserfische — eine Quelle von Mineralien, insbesondere Calcium, Phosphor, Iod.
Wenn Sie Protein-Essen ohne Schnickschnack zu essen, dann wird dies dazu beitragen, Körperfett zu reduzieren und Muskeln aufbauen.

Milchprodukte
Lehnen Sie sich nicht Schönheiten und ohne Milchprodukte. Milchprodukte sind reich an Vitaminen B, sie in der Lage, um Darm-Toxine abzuleiten sind, und enthalten nützliche Bakterien.
Käse enthält Protein, das vom Körper leicht, Schwefel, Phosphor, Calcium absorbiert wird, so dass er sättigt den Körper für eine lange Zeit.

Tolles Essen zum Abnehmen — Käse mit frischen Kräutern: ein wenig Salz den Käse, ein wenig Zucker, und bereiten Sie den Quark in einen Mixer geben. Fein wir geschnittene Kräuter — Petersilie, Dill, Spinat und Kopfsalat. Curd mischen mit Kräutern und legte eine Folie auf einem Teller, verzieren mit Salat.

Normalgewicht, Gesundheit, ist das Immunsystem weitgehend abhängig von dem Zustand der Darmflora. Daher jeden Tag in der Nacht ist es notwendig, ein Glas Kefir, die mehrere Probleme auf einmal lösen wird trinken.

Tee
Grüner Tee — ein hervorragendes Getränk für die Gewichtsabnahme. Er füllt Organismus Mikronährstoffe Fett verbrennt und ist ein starkes Antioxidans, das verbindlich ist und Entfernen von freien Radikalen, die die Bildung von Tumoren führen kann.

Wir müssen wissen, dass grüner Tee kann nicht sofort trinken nach einer Mahlzeit, es ist sehr entspannend den Magen, verringert Peristaltik: das Essen ist schlecht und stagnierende verdaut. Am besten ist es, um Tee zwischen den Mahlzeiten oder zumindest eine halbe Stunde nach dem Essen trinken.

Die Diät für schnellen Gewichtsverlust
1 Woche. Alle 4 Stunden zu essen, abwechselnd 3 orange und 3 Eier, beispielsweise

08.00 — 3 Orangen;

12,00-3 gekochte Eier;

16,00-3 Orangen;

20,00-3 gekochte Eier.

Zwischen den Mahlzeiten zu trinken grünen Tee.

2 Wochen. Nach jeweils 4 Stunden, um Haferflocken oder Buchweizen essen. Zwischen den Mahlzeiten zu trinken grünen Tee.

3 Wochen. Nach jeweils 4 Stunden essen Obst und Gemüse, zwischen grünen Tee trinken.

Woche 4. Gehen Sie auf die regulären Speisekarte, aber essen halbe Portionen von der üblichen Norm. Und, natürlich, grüner Tee! Wenn Sie eine Diät zu erhalten, ist der Effekt atemberaubend!

Die Backwaren
Es wird angenommen, dass die Gewichtsabnahme ist notwendig, um das Brot vollständig aufzugeben. Aber es sollte nicht zu tun. Rye-Brot, Cracker, Diät Brot und Brot mit Kleie — Quelle für Ballaststoffe und Vitamin B.

Hülsenfrüchte und Getreide
Wählen Sie aus Getreide, Hafer und Buchweizen.
In Buchweizen enthält belka11%, höher ist als in anderen Getreidearten. Es ist nahrhaft, ist es möglich, «sitzen» ein paar Tage.

Diet anmutige Schauspielerin Olga Sumy aus Buchweizen (ohne Öl, Zucker, Salz) und grüner Tee für 2 oder 3 Tage. Es hilft ihr, um das gewünschte Gewicht zu halten. Sängerin Natasha Koroleva, berühmt für seine schöne Figur, für die Handhabung von Tagen wählen, Buchweizen.

Haferflocken enthält eine Menge von Vitamin E, die für die Vervielfältigung und Jugend verantwortlich ist.
Haferflocken, in Wasser gekocht, fungiert als eine natürliche Sorptionsmittel umhüllt die Magenschleimhaut.

Als Teil der Leguminosen (Soja, Bohnen, Erbsen) verfügen Phytoöstrogene können Substanzen, die in ihrer Struktur ähnlich der weiblichen Hormone sind. Hülsenfrüchte sind auch eine Quelle für pflanzliches Protein.
Sie sind herzhaft und unterstützen die weiblichen Hormone im Normalzustand. Und Hormone, die wiederum kümmern sich um Harmonie und Schönheit der weiblichen Figur zu nehmen. Es ist, dass diejenigen, Bohnen und Erbsen dünne Taille und flachen Bauch gerne beobachtet.

Öle und Gewürze
Alle für die Instandhaltung von Anmut und Harmonie Produkte ausgewählt notwendig, was Lebensmittel zu würzen? Natürlich Kräutern und Gewürzen.

Zimt, Koriander, Estragon, Salbei, Ingwer, Minze, Rosmarin, Thymian, Basilikum, Lorbeer, schwarzer und roter Pfeffer wird der Stoffwechsel des Körpers zu verbessern und selbst die einfachsten Gerichte die Aroma und Geschmack.

Senf und Meerrettich effektiv saubere Gefäße aus Cholesterin, erhöhen die Durchblutung, wie die Eigenschaften des Knoblauchs.

Ein Bogen hat eine aphrodisierende — verbessert die sexuelle Leistungsfähigkeit und Libido. Rezept für Zwiebelsuppe gehört zu den Französisch, der sein Leben ohne Liebe nicht vorstellen können.

Mit Kräutern und Gewürzen Lebensmittel braucht eine gute Betankungs gewürzt. Vorzug zu Olivenöl gegeben werden. Sein Wert kann nicht genug betont werden, wie man Gewicht verlieren, und für eine ausgewogene Ernährung. Oliven und Olivenöl, wie die Experten haben herausgefunden, die Gewichtsabnahme fördern, Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, was zu normalen Gehalt an Salzen und Fetten im Körper.

Jetzt wissen wir, welche Lebensmittel Sie essen, um nicht zu erholen. Diese Produkte sind auch für eine ausgewogene Ernährung und die ganze Familie, um Ihre Harmonie zu halten geeignet. Niemand wird mit dieser Auswahl von Produkten hungern. Glauben Sie nicht den formelhaften Ausdruck, dass eine Frau kann entweder klug oder schön sein. In der Regel sind schöne Frauen smart, in der Tat, in jedem Alter, schlank und schön bleiben, Willenskraft, Disziplin, Wissen und Fähigkeiten.