Um zu hundertzwanzig leben


Jeder Mensch ist genetisch festgelegten mindestens 120 Jahre des Lebens. Aber, leider, ist unsere Zeit viel kürzer. In Japan, die durchschnittliche Lebenserwartung von 79 Jahren, den Griechen und Schweden — bis 78, die Deutschen und die Bürger der Vereinigten Staaten — zu 76. In Russland und der Türkei, endet das Leben sehr viel früher — in 67 Jahren. Auf einer Reihe von afrikanischen Ländern, und nichts sagen. Internationale Gruppe von Ärzten, die Psychologen und Ernährungsberatern enthalten, hat eine «Zehn Gebote» entwickelt, wonach wir in der Lage, ihre irdische Existenz zu verlängern, so dass es mehr Spaß.

Erste Gebot: Nicht zu viel essen!

Statt der üblichen-usual 2.500 Kalorien verbrauchen 1.500. Auf diese Weise werden Sie in der Lage, für die Erfüllung seiner Zellen zu arrangieren, die Unterstützung ihrer Tätigkeit. Ihr Körper wird allmählich verjüngen und werden weniger anfällig für verschiedene Krankheiten. Essen sollte ausgewogen sein: nicht zu viel, aber nicht genug.

Zweite Gebot: das Menü sollte zu erhöhen!

Bei Frauen von ungefähr dreißig, erscheinen die ersten Falten viel später, wenn sie regelmäßig in Ihrer Ernährung Nüsse und Leber enthalten. Männer und Frauen über vierzig, ist es besonders nützlich, Beta-Carotin ist. Wenn Sie 50 geworden, müssen Sie Kalzium für Knochen und Magnesium, um das Herz zu halten. Männer, die handliche Selen Vierziger, der die Nieren und Käse enthalten. Selen hilft, Stress abzubauen. Nach 50, essen mehr Fisch, schützen wir die Blutgefäße und das Herz im Besonderen.

Das dritte Gebot: zu versuchen, eine geeignete Beschäftigung zu finden oder zu arbeiten!

Arbeit unterstützt Jugendlichkeit, wie in Frankreich ist. Arbeitsloser Mann sieht etwa fünf Jahre älter als ihre Altersgenossen, die arbeiten. Soziologen glauben, dass einige Berufe kann helfen, Jugendlichkeit zu bewahren. Dieser Beruf des Dirigenten, Maler, Philosoph und Priester.

Das Vierte Gebot: Finden Sie ein Paar in meinem Leben!

Das beste Mittel gegen das Altern ist die Liebe und Zärtlichkeit. Unter zwei oder drei Mal pro Woche normales Sexual, werden Sie jünger als sein Alter von fünfzehn Jahren aussehen wird. Wenn sexuelle Intimität in den menschlichen Körper produziert das Hormon Endorphin, oder, wie es anders genannt — das Hormon des Glücks. Dieses Hormon ist vollkommen stärkt das Immunsystem.

Das fünfte Gebot: ihren eigenen Standpunkt zu haben!

Es ist kein Geheimnis, dass die Person bewusst leben, geschweige denn, um Depression ausgesetzt ist, im Gegensatz zu dem, der passiv und hilflos treiben.

Sechste Gebot: bewegen!

Schon 10 Minuten Bewegung pro Tag, zu verlängern Ihr Leben. Wenn der aktive Prozeß der Bewegung des Körpers freigesetzt Wachstumshormone. Nach dreißig Jahren, die Produktion dieser lebenswichtigen Hormone drastisch reduziert.

Das Siebente Gebot: Schlafen in einem kühlen Raum!

Wissenschaftler haben bewiesen, dass jemand schläft in den kühlen 17 bis 18 Grad Temperaturen, längere Aufenthalte jung. Der Hauptgrund ist, daß die verschiedenen Erscheinungsformen von Alter Merkmale sowie Stoffwechsel und ist direkt abhängig von dem Einfluss der Umgebungstemperatur sind.

Achte Gebot: Von Zeit zu Zeit, die Sie sich selbst zu verwöhnen brauchen!

Trotz allen möglichen Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil, kann und muss einige Leckerbissen leisten. Und wenn Sie einen neuen Beutel oder ein Kleid mögen, sollte nicht sofort wieder zu Wirtschaft.

Das Neunte Gebot: Nicht jedes Mal, um die Wut zu unterdrücken!

Anfälliger für verschiedene Krankheiten, einschließlich maligner Tumoren, und ein Mann, der, anstatt, mit jemandem ihre Trauer zu diskutieren und vielleicht Wette macht sich Vorwürfe ständig. Nach internationalen Untersuchungen, 64% der Befragten mit Krebs, immer zu unterdrücken die Wut in sich selbst.

Das zehnte Gebot: Trainieren Sie Ihr Gehirn!

Regelmäßig Kreuzworträtsel, eine Fremdsprache lernen, spielen eine Vielzahl von Mind Games. Betrachten Sie nicht nur mit einem Taschenrechner, sondern auch in den Köpfen. Durch Erzwingen Sie Ihr Gehirn, um zu arbeiten, haben wir damit eine Verlangsamung des Prozesses der Abbau der geistigen Fähigkeiten, die leider kommt mit dem Alter.