Übungen für die Augen: wie man zu korrigieren Vision

Das Thema dieses Artikels «Übungen für die Augen: Wie, um die Vision zu korrigieren.» Nur wenige wissen, dass in Träumen Auge mehr als im Wachzustand Person belasten. Daher einige Leute in den Morgen Spannungsgefühl im Auge. Darüber hinaus ist die Spezifität der Schritt, beispielsweise einem Computer und anderen Faktoren führen dazu, dass am Ende des Tages die Augen sind sehr müde. Dies wiederum kann Sehstörungen verursachen. Allerdings gibt es eine Reihe von Übungen für die Augen, die helfen, Spannung und richtige Vision entlasten wird.

«Morgen» Übung. Einmal wach, strecken auch, ohne sich von dem Bett und atmete tief durch, schalten Sie von Seite zu Seite. Auf diese Weise können Sie Ihre Wirbelsäule und andere Muskeln zu entspannen — sie während des Schlafes geballt waren.


Da viele ruhig schlafen mit zusammengebissenen Zähnen und Augenlider sollten Übung: weit öffnet den Mund und Augenlider 4 mal.

Um Ihre Augen waren wir bereit, für den ganzen Tag zu gehen — viel zazhmurte 6-mal, dann 12-LED blinkt. Und vergessen Sie nicht, um im Laufe des Tages blinkt oft leicht.

Übung «Schreiben Sie die Nase.» Diese Übung entspannt die Basis des Schädels und Rückseite des Halses. Es kann auch verwendet werden, sobald wie Filz die erste Spannung in diesen Teilen während des Tages. Für die Ausübung, die Augen schließen und sich vorstellen, Ihre Nase wie eine längliche Handgriff, — versuchen, seine Nase in die Luft Buchstaben oder Wörter zu schreiben. Wenn Sie Ihre Augen leicht halb offen zu halten, dann beginnen eine unwillkürliche Bewegung der Augen — etwa 70 Mal pro Sekunde. So, nach dieser Übung, wenn man die Augen zu öffnen, werden Sie sich Ihre Vision schärfer.

Eine nützliche Übung nicht nur für das Auge, sondern auch für die Augenbrauen.

Die Folge von Stress in den Augen kann eine schwere Überhang der Stirn über den Augen sein. Um dies zu beheben, heben Sie einfach die Augenbrauen. Sie sollten ein Gefühl im Bereich der Spitze der Ohren sehen. Wenn es nicht angezeigt wird — halten die Übung, bis, bis. Sobald, versuchen Sie, dieses Gefühl im Bereich der Ohren ohne Anhebung Augenbrauen zu bekommen. Wenn Sie dies zu erreichen, die ganze Last auf die Augen automatisch weg, und Sie von Stress in den Augen loszuwerden.

Schaltet Finger. Halten Sie Ihre Finger vor die Nase und drehen den Kopf von Seite zu Seite, halten den Blick auf seinem Finger und sagte mir, dass er einen Finger zu rühren. Wiederholen Sie diese Übung 30 Mal abwechselnd öffnen und schließen die Augen. Dies ermöglicht es Ihnen, um die Spannung aus den Augen zu entlasten

Haben palming für ca. 5 Minuten, auf dem Rücken liegend, nach palming aus dem Kissen unter den Kopf und Ellbogen unter dem Kopfkissen.

Aufstehen aus dem Bett, die Übungen zu machen «großen Wende». Führen Sie diese Übung für 2-3 Minuten.

So führen alle diese Übungen können etwa 10 Minuten dauern.

Vergessen Sie nicht, prodelyvat Übung vor dem Schlafengehen, wie palming für ein paar Minuten, so dass Sie lassen Sie Ihre Augen während des Schlafes entspannen.

Pflegen Sie gute Gewohnheiten für Ihre Augen:

  • oft blinken, mehr bewegen, zu bringen, um die Gewohnheit Automatismus,
  • «Reise» auf das Thema, das Sie interessiert sind, sollten Sie es von allen Seiten,
  • Atmen Sie kontinuierlich und einfach,
  • fokussiert seinen Blick aus der Nähe von Objekten, um weit und zurück,
  • nicht schont Ihre Augen, die Dinge ohne Anstrengung,
  • lassen Sie Ihre Augen zu entspannen, das nur die Augen schließen für eine Weile.

Denken Sie daran: Übung für die Augen müssen korrekt durchgeführt werden.

Manchmal versuchen sie sehr hart, um Ihre Vision zu korrigieren, sondern durch die Übungen auch, den gegenteiligen Effekt haben Sie. Augen sind noch müder. Die Sache ist, dass Sie nicht geben Ihren Augen eine Pause. Es ist notwendig, Zeit palming widmen, Entspannung. Es ist auch wichtig, «Übung» für die Augen.

Vision verbessert stufenweise, wenn man es methodisch zu tun. Am Anfang können Sie eine deutliche Verbesserung zu fühlen, aber vielleicht nach einer Pause. Seien Sie nicht entmutigt werden, weiterhin Übungen für die Augen, und Sie wirklich ein gutes Ergebnis.

Vision und TV

Oft hören wir die Eltern erzählen ihren Kindern: «Sie nicht auf den Fernseher für eine lange Zeit zu sitzen». Und sie haben recht, wenn das Kind starrte auf einen Punkt auf dem Bildschirm. Gazing reduziert Vision. Aber wussten Sie, dass regelmäßige Betrachtung von Filmen und Programmen trainiert nur Ihre Augen? Für diejenigen, die TV-Shows und Filme zu sehen möchten, ist es empfehlenswert, sie als Übungen für die Augen verwenden. Aber nicht übertreiben beobachten aller Programme auf allen Kanälen.

Wie um Filme zu sehen:

  • Versuchen Sie, vor dem Bildschirm zu sitzen, um nicht schont Ihre Augen zu, wenn Sie auf der Seite zu sitzen.
  • Wählen Sie den Abstand für die optimale Sicht auf Ihren Zustand.
  • Halten Sie den Kopf, stützte sich auf ihren Rücken. Ihren Kopf nicht kippen nach vorne, nach hinten zu lehnen.
  • Bewegen Sie Ihre Augen über den Bildschirm, während Sie, nicht die Augen an einer Stelle zu halten.
  • Atmen Sie tief durch, während Sie einen Film ansehen, häufig blinken.
  • Um Ihre Augen geben, eine Pause, decken Sie sie in kurzer Zeit, so dass Sie lassen Sie sie wieder her Netzhautnerven und entspannen die Augenmuskeln.

Wie man den Computer benutzen

Diejenigen, die viel Zeit auf dem Computer verbringen, sollten Sie folgende Empfehlungen beachten:

  • Schaffen ein gutes Umfeld für die Beleuchtung von Ihrem Arbeitsplatz. Beachten Sie, dass das Licht sollte nicht zu hell sein und sich direkt in die Augen.
  • Stellen Sie den Monitor gerade über dem Niveau Ihrer Augen.
  • Sie können die Wände Ihres Büro oder am Arbeitsplatz in blauer Farbe, so dass Sie die gleiche Glut des Bildschirms und der Helligkeit zu bekommen.
  • Machen Sie Pausen bei der Arbeit am Computer. Lassen Sie Ihre Augen ruhen für 15 Minuten bis eine Stunde.

Übungen für die Augen für alle, die viel Zeit am Computer verbringt:

1. Stark zazhmurte und dramatisch öffnen Sie Ihre Augen auf.

2. Die Bewegung der Augen nach links, rechts, oben, unten. Stellen Sie sicher, dass der Kopf nicht hinter den Augen zu bewegen. Ändern Sie die Richtung der Bewegung.

3. blinzelte häufig für 1-2 Minuten.

4. Schließen Sie die Augen und machen Sie die Massage Augenlider mit den Fingern in einer kreisförmigen Bewegung für 1-2 Minuten.

Spannung in den Augen der Spannungszustand ist um menschlichen Nervensystems. Sobald Sie die Wiederherstellung der Augen erreichen, eine Verbesserung spüren Sie in der Arbeit des gesamten Nervensystems, und daher fühlen sich die Veränderung in seiner Stimmung.