Wie man Zeit für Hobbies oder, wie die Stunden auf 48 Stunden zu erhöhen finden


Angesichts der Geschwindigkeit des modernen Lebens, ist immer häufiger nicht genug Zeit, und so wollen an einem Tag 48 Stunden zu sehen war. Das Leben ist ruhig gelebt, vergeudet, und wenn Sie zurückblicken und sehen, was es ausgegeben wird, ist es nicht immer möglich, die Zufriedenheit zu erhalten.

Wahrscheinlich jeder von uns zumindest für eine kurze Zeit mit dem Versuch, um Ihren Tag zu planen, halten Terminkalender, einen Plan für den Tag. Aber dieses Spiel Plan schnell zu Ende, so wie immer innerhalb der vorgegebenen Zeit zu halten ist nicht möglich, oder besuchen Sie die Idee, dass auf einen Zeitplan leben — also nicht das Leben zu genießen. Und wie viel glücklicher, wenn Sie genug Zeit, um neue Dinge zu lernen das Gefühl, Dinge, die Sie lieben, etwas Sinnvolles zu tun zu tun für andere, Zeit für sich selbst zu finden? Wie frei kann sich selbst fühlen, zu wissen, dass Sie sich selbst zu verwalten Sie Ihre Zeit?

Um begonnen zu erhalten ist zu klären, was sollte Zeit gegeben werden, und was wollte schon immer Zeit zu verbringen. Im Vordergrund einer Familie, Hobbys, Sport, Reisen, Ausbildung — es ist zweifellos die Hauptkomponenten einer vollständigen gesellschaftlichen Lebens. Ich möchte auch für alle die genug, um oben ist nicht nur Zeit, sondern auch Energie, Inspiration und Gesundheit. Dies würde ich sagen, mehr.

Der Mann hinter der 24-Stunden-Schlaf im Durchschnitt 6-9 Stunden wird etwa 2 Stunden auf die Nahrungsaufnahme verbracht und damit, nachdem sie verbrachten ca. 4 Stunden im Rückgewinnungseffizienz (Steigerung der körperlichen und Gehirnaktivität) verbleibenden 16-18 Stunden an verschiedenen Aktivitäten verbracht , sind die meisten von ihnen 8-9 Stunden für die berufliche Tätigkeit. Wenn Sie darüber nachdenken, wie viel Zeit produktiv verbracht — auf den ersten Blick — viel — 8 Stunden Arbeit für Löhne, Ruhezeitmanagement, Elternschaft, Einkaufen und am TV liegen — alles, was wir Leben, die & quot nennen ; Ruhe & quot;. Was ist dann mit Sport, Hobbies, Freunde, Bildung, der Seele?

Um begonnen zu erhalten ist es, festzustellen, wie viel Zeit Sie für eine vollständige Schlaf. Es ist allgemein anerkannt, dass der Schlaf ist für mindestens 8 Stunden benötigt, aber ich möchte zu beachten, dass diese Figur ist individuell und hängt von vielen Faktoren. Zur Bestimmung der optimalen Abfall Stunden Schlaf und die Anzahl der Stunden benötigt, um für eine lange Zeit zu starten (Wochen bis Monate), um seinen Körper zu beobachten, vor allem aber bei ein und derselben Zeit, zu Bett (vorzugsweise einschlafen bis Mitternacht) zu gehen, aufstehen und essen . In der ersten Woche wird der Körper gewöhnen an das Regime, Sie schlafen genug, und, um den Mangel an Schlaf zu beheben, wenn überhaupt. Dann wird durch die Beobachtungen müssen ein Tagebuch von Beobachtungen Aktivität (Rekordzeiten boom and bust Energie und Stimmung) zu halten, um die Zeiten, in denen Sie Aktivität erhöht haben und diejenigen, die wollen, um sich auszuruhen registrieren. Wenn Sie bemerken, die aufwachen, bevor der Alarm begonnen hat, dann sofort aufstehen, zu dieser Zeit, was bedeutet, dass der Körper ist voll wiedererlangt Kraft, bald wirst du Wecker nicht brauchen überhaupt.

Sobald Sie herausgefunden haben, wie viel Zeit Sie schlafen wollen, müssen Sie eine Klasse, die vorangehen oder begleiten Schlaf, gute Passform der Meditation zu definieren, zeichnen, Bücher zu lesen, ein Instrument zu spielen, Singen, Schwimmen Aromatherapie — die alle für die Seele eingesetzt werden Hobby oder teilweise Wiederherstellung. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass zwei Stunden vor dem Zubettgehen sollte nicht Filme, Chat online, lesen pädagogische Bücher, in schweren Übung engagieren, Musik hören laut. Als Co-Schlaf-Aktivitäten kann der Fall sein, was getan werden sollte, aber dass nicht verlangen Ihre ständige Beteiligung, zum Beispiel, das Waschen in der Waschmaschine.

In ähnlicher Weise abhängig davon, was die Art und Weise Ihrer Haupttätigkeit (Berufstätigkeit) brauchen, um diese Fälle, die bei der Arbeit oder während der Pausen in Verbindung gebracht werden kann zu identifizieren. Beispielsweise können Sie Audio-Training-on-Investment, Psychologie oder Audio-Lektionen in einer Fremdsprache in den öffentlichen Verkehrsmitteln oder mit dem Auto auf dem Weg zur Arbeit hören. Wenn Sie Zeit bei der Arbeit haben, können Sie Bücher, Atemübungen und vieles mehr zu lesen. Es ist wünschenswert, dass alle Klassen, Gehirn oder körperliche Aktivität erfordern fiel zu Zeiten des Wachstums von Energie, und Hobbys und Entspannungsübungen auf einem Abschwung.

Zeit frei von Schlaf und Arbeit sollte in Abständen und in gleicher Anzahl, um es in die täglichen Aktivitäten und Erholung zuzuweisen aufgeteilt werden. Es ist wichtig, Zeit und Mühe, um die Bedingungen für die Automatisierung der Arbeit, was hilft, eine Vielzahl von Haushaltsgeräten zu erstellen speichern. Kochen und Essen zusammen sollte nicht mehr als eineinhalb Stunden in Anspruch nehmen, und der Kochvorgang effektiv bei den Haushalten verteilt und mit dem Betrachtungs kombiniert oder das Hören von TV, Musikausbildung. Morgenstunden ist es ratsam, einen Sport, Tanzen und aktive Beschäftigungen beiseite für die Abendkurse in der Malerei zuzuordnen, Musik, Lesen. Auf jeder Tagung optimal zuteilen eine Stunde und eine halbe Zeit, während der Körper hat keine Zeit, müde und überlastet zu werden. Es ist ratsam, um die Aktivität zu ändern, um eine Pause für einen Zeitraum von 15-20 Minuten, um sich auszuruhen (leichter Schlaf, Meditation, etc.) zu nehmen. Nach dem Abendessen werden keinen Schaden 20-30 Minuten zu Fuß an der frischen Luft zu sein.

Doch klug verteilen ihre freie Zeit, um für den Tag zu helfen, wenn Sie in der Lage, Beobachtungen im Hinblick auf ihre Biorhythmen gemacht zu machen. In Planungsrunden wird viele in der Gewohnheit und der Körper wird, um sie zu bestimmten Zeiten eingestellt haben. Auch ein Arbeitseffizienz in einem kurzen Zeitraum (Stunde), und Sie stoppen Ablenkungen und wird auf einem speziellen Fall zu konzentrieren.