Wie um sich selbst, um Sport zu treiben?


Sie schließlich beschlossen, gehen für Sport? Nach einiger Zeit verschwindet jedoch Ihren Energieladung irgendwo. Und dann stellt sich die Frage, wie kann sich zwingen, Sport zu treiben und halten Sie die richtige Einstellung? Es gibt ein paar Tipps, die in diesem Fall helfen. In erster Linie, um regelmäßige Schulung unterziehen, ist es empfehlenswert, einen persönlichen Fitness-Plan, die persönlich für Ihren Körper passen würde.

In seiner täglichen Routine sollte Zeit für das Training zuweisen

Tag brauchen, um so zu planen, dass das Training fand in einem speziell dafür vorgesehenen Stunden. Wir sollten nicht denken, dass man in einem Training «verbleibende Zeit» drücken, die so gut wie nie ist. Auswählen Stunden Training, sollten von ihren Fähigkeiten leiten lassen. Jeder Mensch hat das beste Trainingszeit ist anders, einige, wie zum Sport in den Morgen zu spielen, einige lieber am Abend trainieren, und es jemandem gelingt, in der Mittagspause auszuarbeiten. Was auch immer Zeit, die Sie wählen, müssen Sie eine bestimmte Ausbildung Regime folgen — Ausbildung sollte zur gleichen Zeit in der Woche zu nehmen und mindestens zweimal. Wenn Sie über einen klaren Zeitplan für die Erhöhung Trainingseffektivität.

Finden Sie eine Firma

Sie haben nicht genug Willenskraft, dann lade einen Freund zum Sport oder andere zu spielen. Gemeinsame Übungen erhöhen die Verantwortung, denn, um andere scheitern, und mehr noch, die Ausbildung abzubrechen, wahrscheinlich nicht wollen, werden. Wie bereits erwähnt, die weibliche Hälfte der Bevölkerung oft wählen Gruppenunterricht, so zu sprechen, mit dem Angenehmen verbinden. Nützliches — Sport, behaglich — Kommunikation. Aber die Hauptsache ist hier daran zu erinnern, dass Ihr Ziel ist nicht, um mit ihren Freunden auf der Trainer und Fitness zu kommunizieren.

Wählen Sie die Sportart, die Sie mögen

Der Rat natürlich trivial, aber handeln. Wenn Sie eine Sportart, die Sie mögen, die Wirksamkeit der Ausbildung erhöht es zweimal. Wenn Sie nicht, auf welche Art von Sport zu bleiben wissen, aber die Liebe zum Fernsehen, mögen Sie das kompakte Heimtrainer. Dann können Sie fernsehen, nicht auf der Couch und auf einem stationären Fahrrad sitzen. Hilfsbereit und angenehm.

Nicht jeden Tag wiegen Sie sich nicht

Stoppen Sie wog jeden Tag, weil das Gewicht nicht nach jeder Sitzung vermindert. Überwachen Sie den Fortschritt natürlich können Sie, aber nicht öfter als einmal pro Woche. Everyday Schwankungen des Gewichts auf eine Seite kann nicht nur kühlen Ihre Begeisterung für Sport, sondern auch, Sie zu enttäuschen.

Training beginnen klein

Es sollte nicht ganz am Anfang sein, zu lange, nichts als Muskelschmerzen und eine anhaltende Zurückhaltung, um das Training erhalten Sie auch weiterhin zu trainieren. Indikatoren sollten nach und nach erhöht werden, so Mäßigen Sie Ihre Begeisterung. Denken Sie daran, den Rest müssen Sie bequem entspannen nach dem Training.

Sie sind nie gleich anderer

Keine Notwendigkeit, sich mit anderen zu vergleichen, wie Zweifel enttäuschen, so dass Sie aufhören, Sport zu tun, bevor wird verstehen, dass das Ergebnis ist immer noch da. Denken Sie daran, jeder hat andere Möglichkeiten und Ausgangs körperliches Training, weshalb die Rede von Vergleichs kann nicht sein.

Erfüllt die verpasste Trainings

Alle Leute aus irgendeinem Grund Fehl Workouts. Wenn dies geschieht, dann ist es zu anderen Zeiten zu arbeiten. Auslassungen sollte kein System zu werden, auch wenn Sie keine Zeit, Trainingsplan verschieben müssen, ist nicht wünschenswert, vor allem, wenn es keinen guten Grund dafür. Sie müssen klar und selbstbewusst in das Ziel gehen.

Die Gewohnheit ist uns von oben gegeben

Mach dir keine Sorgen, ob sie für einen Lauf gehen an diesem Morgen, und es ist nicht notwendig, in die Turnhalle in den Abend gehen oder nicht zu gehen denken. Um solche Probleme zu vermeiden, sollten Sie versuchen, ein Teil Ihrer täglichen Training zu werden.

Korrigieren Sie das Ziel — es ist die halbe Miete

Ziel ist es, Sie auf bestimmte Ergebnisse erreichen wollen. Was? Um die Gesamt Silhouette der Figur, um Muskeln der Beine und / oder der Presse, die richtige Haltung zu stärken verbessern? Von diesem Ziel wird auf einem Trainingsplan zur Erreichung dieses Ziels zu hängen. Richtigen Plan wird dazu beitragen, Personal Trainer.