Wie schnell Gewicht zu gewinnen zu Hause?

In der Welt gibt es kaum Frauen, die mit ihren Formen erfüllt werden. Einige halten sich zu dick und zu versuchen, Gewicht zu verlieren, sitzt auf anstrengend Diäten, verbringen viele Stunden in der Turnhalle. Andere hingegen halten sich für zu dünn und zu kämpfen, um Gewicht zu gewinnen. Für diese Mitglieder des schönen Geschlechts, und bedeutete in unserem Artikel. Wir werden versuchen, herauszufinden, was ist die Ursache der geringen Dicke als eine Frau, können Sie schnell das Körpergewicht zu erhöhen.


Die Gründe dafür sind viele ungesunde Schlankheit: Unterernährung und endend mit verschiedenen Krankheiten. Betrachten Sie die am häufigsten.

Der erste — ein Biege Haltung oder, wie sie genannt wird Skoliose. Eine solche Diagnose wird in seiner Ansprache fast jeder gehört, aber nicht alle zur gleichen Zeit sind gering. In der Tat eine Verringerung des Gewichts führt zu einer Verzerrung der einige Teile der Wirbelsäule, die die Schilddrüse oder den Gastrointestinaltrakt betreffen. Eine Prädisposition für asthenische Verfassung erhöht das Risiko für die Gewichtsabnahme. Um dieses Problem zu lösen, in der Zeit, einen Arzt aufzusuchen: je früher Sie das tun, desto leichter wird es sein, damit umzugehen. Selbstmedikation ist nicht zu helfen.

Der zweite Grund, — ist das Vorhandensein von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt. Im Falle der Verletzung des Verdauungssystems verringert die Verdaulichkeit der Nahrung, verlor den Appetit, was zu schmerzhaften Dünnheit führt.

Ein dritter Grund kann hormonelle Fehlschlag. Wir beobachten oft, wie das Mädchen für beide Wangen isst ein Stück Kuchen und bleibt daher zu dünn. Solche Leute, «Ziehen Sie nicht ein Pferd.» Ein Grund dafür ist, alle in der anderen — in der Körper über dem Hormon Cortisol, das für den Abbau von Substanz in den Körper verantwortlich ist. Und egal, wie viel ein Mensch kann in einer solchen Situation zu essen — das Gewicht wird nicht erhöht.

Als Frau, um schnell Gewicht zu gewinnen?

Unsere Empfehlungen wird dazu beitragen, dieses Problem zu Hause zu bewältigen. Mehr extreme Maßnahmen werden am besten unter ärztlicher Aufsicht genommen.

Die Hauptsache — die richtige Ernährung. Dies bedeutet nicht, müssen Sie anfangen zu essen kalorienreiche Lebensmittel mit geringem Nährwert. Ihr Ziel — Muskel, nicht Fettschicht aufzubauen. Wie für die Gewichtsabnahme, mit der Gewichtszunahme sollte die richtige Ernährung zur Verfügung gestellt werden, dh machen eine Diät, gesunder Lebensmittel: Gemüse, Obst, Milchprodukte, Fleischprodukte mit einem hohen Gehalt an Protein (Huhn, Fisch), Bohnen und Getreide.

Diese Leistung muss systematisch sein. Wählen Sie bestimmte Stunden für Mahlzeiten und halten Sie sich an einem festen Zeitplan. Darüber hinaus hinzufügen, um Ihre Regime drei kleine Snacks. Wenn Sie Angst, die nächste Mahlzeit zu verpassen sind, halten den Zeitplan an einer sichtbaren Stelle.

Im Rahmen der richtigen Ernährung ist kalorienarme Getränke wie Tee, Kaffee, und Soda aufzugeben. Trinken Sie am besten Milch und Säfte. Auch ist es notwendig, zu tun, und die Produkte besser, etwas, das mehr Kalorien enthält essen. So ersetzen Sie die Karotten Kartoffeln und Apfel- und Orangensaft — am Moosbeere und Banane.

Es sollte auch darauf achten, aus einer Vielzahl von Produkten verwendet. Von eintöniges Essen Appetit abnimmt. Essen Sie mehr Lebensmittel mit Stärke (Kartoffeln, Brot, Getreide) und enthält Protein (Huhn, Fleisch, Eier, Fisch, Käse, Bohnen, Erdnussbutter).

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie diese Regeln jeden Tag zu folgen. Lebensmittel Eiweiß und wenig Fett, wie kein anderer enthalten, müssen in einer Platte von einer Frau, die Gewicht schnell zu Hause gewinnen will durchsetzen.

  • Machen Sie Hähnchen Grundnahrungsmittel. Es ist leicht verdaulich und enthalten in ihrem Protein hilft, Muskeln aufzubauen.
  • Eier sollten gekocht werden, um zu essen weich gekochte (kochen 3 Minuten), kann den Tag nicht essen mehr als drei Stücke.
  • Das Fleisch und die Eier, fettarmen Hüttenkäse.
  • Milk Kauf wert 1,5% Fett. Es ist reich an Eiweiß und Kohlenhydraten, aber das unerwünschte Fett in ihm, so gut wie keine.
  • Abbildung gibt Glykogen, die für die Energiespeicher in den Muskeln verantwortlich sind.

Je mehr Sie über die Eigenschaften von Produkten wissen, desto leichter ist es, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Diese Information ist wichtig nicht nur für Sportler und Gewicht zu verlieren. Wir hoffen, dass wir Ihnen geholfen, um die Frage, wie die Gewichtszunahme zu beantworten. Viel Glück bei Ihren Bemühungen!