Die nützlichsten Lebensmittel

Für diejenigen, die die Figur zu folgen, ist die richtige Ernährung sehr wichtig. Viele auswendig den langen Tischen von Kalorien jemand erfährt, Ernährung, jemand ihre eigenen erfindet. Durch die gleichen Produkte sind unterschiedliche Menschen auf unterschiedliche Weise. Jemand denkt, nur sinnvoll, Protein-Nahrungsmitteln, jemand glaubt an die Kraft von Vitaminen. Bei all der Vielfalt der Wahl, ist es wichtig zu wissen, was gesunde Ernährung und ob die Produkte für jeden geeignet.


Sol.

Durch das Salz werden gemischt. Ohne sie, so scheint ein Lebensmittel fad, aber die Ärzte empfehlen dringend Begrenzung Salzkonsum. Salz neigt dazu, binden Feuchtigkeit, was zu erhöhten Blutvolumen. Normalerweise führt dies zu einem Anstieg des Blutdrucks, und somit das Salz ist für Menschen mit Problemen in diesem Bereich kontraindiziert. Aber es stellt sich heraus, dass die Menschen essen nicht mehr als 9d. Salz pro Tag, was die Stimmung stark beeinflussen können. Es kann sinnvoll sein, die bis zu salzig Essen sein, aber kaum benötigt, um sich vollständig von Salz nehmen.

Eggs.

Es wird angenommen, dass die Verbesserungswirkung auf Ei-Cholesterin im Blut und sind daher extrem schädlich. Cholesterin ist für uns notwendig, neue Zellen zu bilden, wird sie durch den Körper produziert. So einige der Cholesterin mit der Nahrung zugeführt werden. Eggs — eines jener Produkte, die die höchste Menge der Substanz enthält, weil viele Angst, sie zu konsumieren. Aber in der Tat ist die diätetische Cholesterin weniger gefährlich als die, die in dem Körper ausgebildet ist. Es ist Cholesterin, die Leber, an den Wänden der Blutgefäße abgelagert produziert, aber nicht eine, die wir verbrauchen. Deshalb ist es wichtig, nicht zu einem Defizit von Cholesterin zu erstellen, besteht darin, dass die Produkte, die sie enthalten zu verwenden — es ist nicht schwer, den Körper produzieren Cholesterin zu machen.

Vitamine.

Die Vorteile von Vitaminen ist nicht genug gesagt. Sie sind alle verwendet — Kinder und Erwachsene, gibt es einen Bedarf oder nicht. Ein Überschuß der sogar die Nährstoffe können ein ernsthaftes Gesundheitsproblem zu schaffen. Die meisten der wesentlichen Vitamine, die wir täglich erhalten, mit Lebensmitteln, wenn einige Substanzen zu viel ansammeln kann die Ernennung von zusätzlichen Vitaminen verschiedene Erkrankungen verursachen. Beispielsweise kann ein Überschuß an Vitamin A, die Entwicklung des Fötus wesentlich beeinflussen bei Schwangeren und verursachen Abweichungen. Ein Überschuss an Vitamin C führt häufig zu Darmstörungen. Daher Vitamine, wie jedes andere Medikament, sollten einen Arzt zu ernennen.

Rohe Lebensmittel.

Rohkost ist sehr populär geworden in den letzten Jahren. Es wird angenommen, dass die Produkte, die Wärmebehandlung unterzogen wurden, enthalten, die die größte Menge der nützlichen Substanzen. Aber nicht alle dieser Stoffe gleichermaßen gut vom Körper in seiner rohen Form absorbiert. Wenn Vitamin C leicht bekommt, um uns mit Orangen in ihrer rohen Form ist die Carotin nicht in der richtigen Menge metabolisiert wird, wenn die Karotten nicht siedet. Raw, wie Getreide und Teigwaren — ist nicht gesund Essen, aber vergeblich Opfer zum Wohle der Mode-Mythen. Der beste Ausweg — intelligent kombinieren rohe Lebensmittel — Obst und Gemüse mit behandelt — Getreide, Fleisch und Milchprodukte.

Zeit des Tages.

Es gibt ein Sprichwort: «. Frühstück essen Sie, teilen Abendessen mit einem Freund, ein Abendessen, um den Feind zu geben» In dem Bemühen, um die Form zu erhalten oder verlieren Gewicht, viele nehmen diese Worte für bare Münze, völlig aufzugeben Abendessen. Aber dies führt zu einer völlig unnötig Opfer. Der Körper nicht die Kalorien, die durch den Morgen oder Abend zu teilen, ist es wichtig, für die Menge der Substanzen produziert, nicht die Zeit. Die beste Wahl ist eine ausgewogene Ernährung, in der es keinen abrupten Übergang von Hunger bis zum Überdruss. Das heißt, müssen Sie 4 Restaurants — 5 mal am Tag in kleinen Portionen. Refuse ist nur sinnvoll für sehr spät Naschen, wie es wird nicht empfohlen, früher ins Bett als nach 2 Stunden nach dem Essen zu gehen — es ist schwer zu verdauen.

Mode auf der Diät und verschiedene Arten von Macht ändern sehr oft. Jedes der Systeme ist die beste, wirksam und sicher bezeichnet. Und jeder von ihnen hat Mängel. Nützliche Essen — das Essen mit angemessenen Beschränkungen, die ohne Extreme verwendet wird. Der einzige Weg, eine wirklich nützliche Ernährung, die nicht zu komplizieren sich die Krankheit und haben die Form nicht verderben zu erstellen.